楽しく生きるためにやること（コーピング）をまとめてみました ②
はい、どーもー👏
じゃんけんで勝った時は「運がいい」
じゃんけんで負けたときは「ここで運を使わなくて良かった」
と思う私です。
そんな私が今回もコーピングを気合を入れて10個紹介します💪
👆 は、あおさんの記事を参考にさせていただき考えた挨拶文です
前回の記事はこちら
コーピングの紹介②
１１．朝起きたら布団をたたむ
👉 こちらの動画👇の2分44秒からの内容を参考にしています！
１２．朝に歯を磨いて漢方を白湯で飲む
👉 口内の菌を取り除いてから飲みます！
👉 証（漢方独自の診断）に合わせて処方が変わりました。
１３．朝にWii Fitで体重を測りたまにヨガをする。
👉 時間に余裕があるときはヨガをやります！
１４．おなかが空いたらナッツ🥜を食べる
👉 こちらの本の内容👇を参考に味わいます！
「レーズンエクササイズ」という有名なマインドフルネスのワークがあります。一粒のレーズンを手に取って、ながめまくり（視覚）、においをかぎ（嗅覚）、指でつまんだりしてもてあそび（触覚）、口に入れて、舌や歯でつんつんしたり（触覚や味覚）･･･
（中略）
･･･というように、一粒のレーズンを五感を使って大事に丁寧に味わうことが「食べるマインドフルネス」です。
「セルフケアの道具箱」
pp147-148
１５．自然に触れる
👉 高尾山や筑波山、鳥取大山など動画を見るだけでも癒されます💓
１６．前向きになりたい時は池井戸潤を読む（観る）
👉 お言葉を返すようですが、前向きになります💢
👉「うつ病に努力賞なんてものはないんだよ。」
「この世界、正義が治るんじゃない。治った者が正義なんだ。」
👉 寛解の仲間に僕も入れてください🙇
うつ病に何が起きた？
👉 やられたら、やり返す
うつ病は必ず治します💢
１７．気分を上げたいときは登場曲を聴く
１８．夕食に豆腐か納豆か厚揚げを食べる
👉 豆腐屋さんで買っています！
１９．夕食の後に整腸剤を飲む
👉 こちら👇を参考に新ビオフェルミンとミヤリサン、エビオス錠を
飲んでいます！
２０．寝る前に「３つのいいこと」を書く
👉 自己肯定感がアップします！
👉１１．で紹介した動画の10分24秒からの内容も参考にしてください！
最後までお読みいただきありがとうございました
続きはそのうちに投稿させていただきます
それではまた✋