スマホヘビーユーザは必須設定？～スクリーンタイムを使って、まずは自分のスマホ時間を把握しよう～

スクリーンタイムを使って自分のスマホ時間を把握してみると、驚愕する程使用していることが分かりました。

今回は、おせっかいながら、スマホ時間の把握のススメについてnoteします。

結論、iPhone/android共に、スマホの使用時間、ロック解除回数などありとあらゆる時間をカウントするスクリーンタイムという機能が備わっています。
まずは、自分の使用時間の把握は如何でしょうか。

①スクリーンタイムの設定方法（androidの場合）

（上図左）1日を通してのスマホの使用時間、各アプリ毎の使用時間など1分単位で把握されているのです！！

（上図右）各アプリ毎にタイマーを設定することが可能です。
私はYouTubeは耳で聞いているためタイマー設定はせず、chromeやnoteにタイマーをかけてみました。（15分、30分、カスタマイズなど柔軟に設定可）

（上図左）時間が迫ってくると、残りあと〇分と教えてくれます。

（上図右）時間になると「今日はここまで」画面に切り換わります。
まだ続けたい場合は、時間を足せます。

（上図下）その日の使用時間を使い切ると、アプリのアイコンは暗くなり、タイマーを延長しない限り使用できなくなります。
（暗いアイコンを選択して設定し直せば簡単に延長可能）

②YouTuberサラタメさんの最近の解説

スマホ脳｜ギャンブル依存より怖いスマホ中毒!?

私がスクリーンタイムを気にするようになったきっかけ動画です。
この動画がが刺さりすぎたので、共有させていただきます。

③結びに

仕事でスマホを使用する方、事情が異なります。
各アプリ毎に時間設定をする・しない、設定する場合、時間はカスタマイズ可能です。

スマホ時間を制限するのが大事ということではなく、自分がどれほどスマホに向かっている時間が長いかを把握することが第一歩ではないでしょうか。

私はスクリーンタイムを使用して数日になりますが、スマホ時間への向き方が少し変わりました。
具体的には、タイムアップになったらスマホを使いすぎた、と細かい気づきになり、手に取るのをやめ、ストレッチやスクワットに切り替えます。

スマホをどのくらい使っているか意識付けにスクリーンタイム設定は如何でしょうか？