メンタルヘルスについて 自己責任
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
最終回は
自己の心理的混乱に対する責任
です。
人間に限らず
生きているのであれば
心理的混乱に
陥るようなことも
あります。
大好きな親族と
死別することも
あります。
会社が
突然倒産することも
考えられます。
自身の生命を
脅かされるような場面に
晒されることも
あり得るわけです。
また、
そういうイベント
ではなくても
ちょっとしたことで
心理的混乱に
陥ることも
あるわけです。
友達から
突然裏切られる。
試験を受けなければ
いけないけど
全然勉強に
身が入らない。
苦手なことに
取り組まなければ
いけなくなった。
実際に
ストレスになる
ライフイベントには
進学や
結婚など
ポジティブなイベントも
含まれています。
それを踏まえたうえで、
心理的混乱に
陥ったときに
自分で
立ち直ることが
できることや
自分で責任を
とれることが
大切ですね。
世の中には
全てを
人のせいにするような
他責志向の人も
いらっしゃいます。
こういう方は
周囲が悪いと
思っているので、
我が身を振り返り
反省することは
できません。
試験に落ちたのは
勉強する時間を
きょうだいに
邪魔されたから。
今の自分が
不幸なのは
良い環境に
産まれることが
できなかったから。
わたしの母も
そういう人ですが
そうやって
何でも人のせいにして
自分を引き受けることが
できない人は
成長することが
できません。
いわゆる
反省して
そこから学んで
次に活かすことが
できないんですね。
だって、
誰かの
せいなんですから
自分に
責任がないんですから。
どんな出来事にも
未来をよくするための
ヒントに溢れています。
そこから
学んで
活かしていくことが
自己成長に
繋がると思います。
心理的混乱を
自分で治めるには
いくつかの
方法があります。
まず、
からだを休めること。
祖母の葬式が
終わった後、
よくわからない
疲労感が
ありました。
少し混乱状態にある祖父を
葬式に
参加させるかどうかで
親戚間で
諍いがありました。
わたしは
どうしても
出席してほしくて
でも、
葬式を前に
揉めてしまうわけに
いかなくて
神経を削って
交渉したり
世話をしたり
話し合いをしたり
母との兼ね合いも
あったりして
大変しんどい思いを
していました。
その葬式が終わり
家に帰った後
疲れているのに
寝れない
ということがあり
混乱状態でした。
そういう時に
漸進性筋弛緩法などで
自分のからだを弛めて
しっかりと
休むことが
できました。
からだを休めることで
こころの余裕を
つくることができます。
また、
知り合いの話ですが
1週間後に
300万円を
作らなければ
いけない事態に
なったそうです。
その方は
300万円を返済
しなければいけない
にも関わらず…
手持ちの30万円を
お洋服を買うのに
使われたり
洗車したり
されたそうです。
なかなか
できないことですが
一度
他のことに
気を反らすというか
違うことに
没頭して
離れていることも
大事だそうです。
思い詰め過ぎない
ことですよね。
他にも
いろいろな人に
相談する
ということも
考えられます。
例えばですが
離婚しようか
どうしようか
悩んでいるときに
離婚歴のある方に
話を聞いてしまうと
離婚したほうが
良いという話に
流れていきます。
結婚生活が
楽しいと
思っている人に
話を聞いてしまうと
離婚しない方向に
話が流れていきます。
相談する相手も
いろいろな人たちに
相談することが
大切ですよね。
最後に
大自然の中で
今起こっている出来事が
どのようなことなのか
客観的に
みることが
大切ですよね。
この記事にも
書いていますが
満天の星を
眺めることで
自分に起こっている出来事が
「大したことないなぁ」と
見ることが
できたのなら
きっと
混乱は
収まりますよね。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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