うつの改善も見込める？？幸せ探し
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
毎日の生活の中で
かなり幸せなことが
たくさんあるんですよね。
前回の記事でも
書いていますが、
ほんの些細なことに、
当たり前のことに
感謝できることって
幸せの塊だと
思うんですよね。
ほんの少しでも
幸せなことが
あるはずなんです。
朝起きれたこと。
美味しくご飯が
食べられたこと。
たくさん
寝ることができて
すっきりしたこと。
面白い
テレビとか
Youtubeとかの
番組が見られたこと。
ちょっとしたことも
幸せなはずなんですよね。
でも、
人はどうしても
ネガティブなことに
視線を向けがちです。
野生動物として
生きていくために
危険を回避するのは
生存するために
必要なことですよね。
この記事でも
書いていますが、
言葉にも
ネガティブなことの方が
多いようです。
だから、
ネガティブなことに
目が行きがちになるのは
仕方がないんです。
でも、
ポジティブな出来事…
幸せな体験は
毎日必ず
ほんの一つでも
起こっているはずなです。
一日の終わりに
せめて3つくらいは
幸せなことを
書き出してみませんか？
これをしたら
重度の
うつ患者さんの
症状が
軽減したそうです。
よく考えてみると
毎日の生活の中で
一日を
振り返ってみることって
あんまりないですよね。
そして、
思い出すことは
失敗したこととか
間違ったこととか
嫌だったことです。
反省したり
何であんな事
しちゃったんかなぁと
後悔したり
なんであの人に
あんなことを
言われなきゃいけないのか…
って、
グルグル
考えちゃいますよね。
最近のわたしは
小さな海産物屋さんで
3割引きの
お刺身を見つけて
幸せな気分になり
お会計を済ませたとたんに
「お刺身、
半額にしま～す」と
店員さんがコールして、
＿|￣|○
がっくりしました（笑）
3割で購入していたら
幸せだったと
思うのですが、
半額だと聞いてしまうと
残念な気持ちに。
…とはいえ、
わたしは
「これってネタになる♪」と
思ったので、
幸せな気持ちにも
なったんですけどね（笑）
嫌なことを
思い出してしまって
明日は
どうしようとか
これから
やらなければ
いけないことを
考えたりしますよね。
明日、
あの仕事を
片づけないと
いけないよね…。
失敗したことを
どうやって
取り戻そうか…。
嫌なことを
言ってきた
あの人に会うのが
嫌だなぁ…
って、
考えてますよね。
それを考えるのは
仕方がないんです。
そして、
それを考えないと
生活できないですよね。
でも、
そんなことばかりに
気持ちがいってしまうと
毎日の生活の中で
ほんの小さな
ささやかな幸せを
見落として
しまうんですよね。
ささやかな幸せ。
それを毎日
3つくらい
書き出してみる。
本当に
一瞬でできる
ことですよね。
その一瞬で
できることで
毎日が
どれほど幸せなのかが
分かりますよね。
本当に
小さなことで
良いんです。
わたしが本当に
体験したことですが(笑)
車の中で
1円見つけた。
これって
よく考えたら
以前に落としてるんだと
思うんですが
でも、
すっかり忘れていて
見つけたときは
幸せかもですよね。
一日の終わりに
美味しく
お酒が飲めた。
なんて幸せ。
仕事が
ちゃんとできた。
これも幸せ。
毎日やっている
ヨガが
今日もできた。
良かった。
幸せ。
大根が
美味しく料理できた。
これは
かなり幸せ(笑)
今日も
アメブロと
noteに
記事があげられた。
これも
とっても幸せ。
こんな風に
小さな幸せを
書き出してみるだけで
毎日が
とっても幸せなことに
気が付きますよね。
ぜひ、
特に辛い時に
やってみてください。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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