メンタルヘルスについて 自分と向き合う
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
前回は
心理的健康について
１，自己利益
２，社会的関心について
書いてきました。
今回は
自分と
向き合うことを
書いていこうと
思います。
3つ目は、
自己指導です。
わたし自身にも
ダメなところが
沢山あります。
幸いにも
わたしには
自分のダメなところを
自覚させてくださる
仲間がいます。
先日も
研修会で
耳の痛いことを
言っていただき
なるほどなぁと
納得したうえで、
革新していこうと
考えて
行動しています。
色んな人の
言葉を伺って
これから
どう考えていくのか
どう行動していくのか
しっかりと
考えています。
…今でも
ダメなところ
沢山あるんですが
それでも、
できるところから
取り組んでいます。
自分で自分を
指導することは
とても難しいですが
耳に痛いことを
言ってくださる
大切な存在を
大切にできることも
メンタルを
健康に保つ
秘訣かなぁと
思いました。
自分を指導するのは
とても難しいです。
わたしが
「なるほど！！」と思った
マインドセットがあります。
例えばですが
やったほうが良いと
分かっていて
やらなくて
後悔することは
ないということです。
今勉強して
おいたほうが
良いって
分かっているんですけど
やりたくないなぁって
思っちゃいますよね。
そして、
本当にやらないでいると
絶対に後悔します。
でも、
嫌々でも
無理してでも
やってしまって
やらなければよかったと
後悔することは
ありません。
そういうような
いろいろな考え方を
学んでいって
自分と照らし合わせて
指導していくことが
大切なようです。
ただし、
どのマインドセットが
大切なのか
自分に必要なものか
見極めるのも
大切です。
痛いことでも
ばっちりと
言ってくれるような
人間関係が
築けるとよいですね。
4つ目は、
欲求不満耐性の
高さです。
欲求不満な状態って
ものすごい
ストレスですよね。
お腹すいているのに
食べられないとか
眠たいのに
眠れないとか…。
有名な研究ですが
小学校に上がる
前くらいの年齢の
子どもさんに
「チョコレートを
1つあげる。
でも、
今我慢して
食べなければ
1週間後に
3つあげる」
という
取引をしたとします。
東大に入れるような
頭がいいとされている
お子さんは
今食べることを
我慢して
1週間後に
3つ取ることを
選ぶようです。
目先の利益
…つまり、
今チョコレートを
食べてしまうことを
選ぶのではなく
今我慢して
1週間後の
利益を取るわけです。
3つ目の「自己指導」の
マインドセットでも
書きましたが
やらなくて
後悔するのではなく
やったほうが
後悔しないのと
セットでいわれている
ダイエットの
マインドセットで、
逆説的なんですが
呑み会の後の
締めのラーメンを
食べてしまうと
後悔することに
なりますが
食べなくて
後悔することは
ないですよね。
…そう思っていても
食べんちゃうんですけどね…
今食べずに
我慢することは
ストレスです。
ストレス
なんですが、
その状態に
どれだけ耐性があるか
嫌なことも
将来のために
我慢して
頑張って
ストレスを抱えて
目の前のことを
片づけることが
できるかどうか、
そういう人のほうが
心理的な健康度が
保てるようです。
どちらにしても
自分と向き合って
将来のために
どう生きていくのかを、
どのように
自分を
マネジメントしていくのかを
考えていくことが
大切なようです。
どちらの考え方も
本当に自分を
大切にするものだと
思います。
甘やかすのではなく
大切にすること。
自己肯定感を
あげていくためには
自分に約束をして
その約束を
ちゃんと守っていくことが
大切だと思います。
本当はやらなければ
ならないことを
やらずに
逃げ続けていても
どこかでツケを
払わさせられるだけです。
もし例えば
大変疲労
しているとか
実質的に
時間がないとか
何かしらの理由で
「やらない」ことを
選択するのであれば、
やらないことを決めて
それを守って
いくことになります。
ただ、
先延ばしするだけなので、
明日必ずやることも
同時に決めておくことで
解決すると
思います。
将来の自分に対して
恥ずかしくない
自分になりたいですよね。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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