セルライトの正体と回避方法！！

セルライトは出来たら中々除去できない厄介者・・・
そして体型に関係なく痩せている人でも現れるので要注意です⚠

■セルライトの正体

血管やリンパから排出された老廃物と脂肪細胞同士が結合し肥大化し皮膚がぼこぼこになった状態で男性よりも女性にできやすい
日本人の約8割以上はセルライトがあるといわれている
若い人で20代、遅くとも30代過ぎたあたりから下半身を中心に脂肪の多い箇所に現れる

■原因

複数の原因が重なり、少しづつ原因が蓄積され、時間をかけてできる

・不規則な生活習慣
高カロリーな食事で脂質、糖質を摂り過ぎて脂肪が付いている
乳製品や炭酸飲料などの炎症誘発性のある食品が生じさせることもあると考えられている

・ストレス
睡眠不足や疲れ、病気など自立神経のバランスを崩し、筋肉が硬直化して血行が悪く、セルライトの原因をつくっている

・ホルモンバランス
女性は定期的にくる生理、妊娠、出産、無理なダイエット、更年期等でホルモンバランスが大きく変化している
生理周期を調整するピルを服用するとホルモンバランスを崩す場合もある
ホルモンバランスの変化もセルライトに大きく影響を受ける

・老化
加齢とともに、体内機能が低下してリンパ血流が健全な状態ではなくなってくる
代謝や筋力が低下しセルライトを増加させる原因になる

・遺伝
まだ明確にはなっていないが、遺伝も関わっているそう

■セルライトが出来やすい箇所

お尻、太もも、ふくらはぎ、腰回り、お腹

主に脂肪が多い下半身にできやすい

■対策

・マッサージ
老廃物を排出しやすくするマッサージが効果的といわれています
入浴後などに強めにリンパマッサージをして普段から老廃物を排出させましょう

・運動不足
代謝をあげて脂肪燃焼しやすい身体つくりにする
代謝アップに効果的なのは有酸素運動

・食事
野菜を多く摂り、糖を控える

・生活習慣
1日2リットルを目標に水分補給をし、体内から毒素を排出する
質のよい睡眠、規則正しい生活を心掛ける

■まとめ

体内の余計な水分や老廃物がうまく排出されない状態が続くと、肥大化し脂肪細胞結合してセルライトになります👀
その状態を続けさせない為にも、すぐに出来るマッサージや有酸素運動を取り入れて回避していきましょう✨