自分なりのカンフル剤【マインド】

落ち込んだ時、長引かせないような「何か」を持っておくといいですね。そしてそれを落ち込んだ時にも忘れないようなものならば・・・。

調子が出ない日

残念ながら、今日は調子が出ない、すらすらと頭に英語が浮かばない、そんな日があるのです。

そういう日にレッスンにお越しいただいた方には本当に申し訳ないです。

がっかりさせてしまい、厳しい評価をいただくこともよくあります。

甘んじて良くない評価も受け入れます。が、この減点は、これまでの私の統計だと５カ月は尾を引いてしまうのです。（平均点をもう一度上げるまでに５カ月かかってしまう。）なので、とても凹んでしまいます。

それが私の実力だ、と言われたら返す言葉もないのですが。

どうしたらそこから抜けられるか

評価の数値にこだわりを持っていない同僚講師もいて、「その数字は見なければいいんですよ。とらわれすぎないで！」といつもアドバイスをもらっているのですが・・・、かくいうその方は減点なしなので、彼女と比べては落ち込んでおりました。とほほ

めちゃくちゃ落ち込んだ後で

今回、またしてもいろんなことが重なって、「しばらく復帰できないかも」と布団に突っ伏して凹んでいたのですが、

意外と早くて、１時間半で復活しました。えらい。私。

こういう、落ち込んだ時の考え方って、いろいろあるんですが、本当にどん底だと、それすらできなくなりますよね。

そんなときの、「カンフル剤」、バイクで言えば寒い朝の「チョーク※」、自分なりのそれらが分かっているといいですね。

※バイクのチョーク　２０００年以降にはついていないバイクがほとんどだ、と読んでショック！私がバイクにのっていた１９８６年頃にはついていて、寒い日の朝、エンジンがかかりにくい時にその「チョーク」を「ひく」とエンジンがかかりやすくなるという、キッカケをもたらしてくれる魔法のスイッチだったんです。

私なりのカンフル剤

最近、またダイエットをしているので、甘いものは控えています。以前は常備していた甘いお菓子やチョコレートも自分では買わないのですが、いただきものが家にありました。

ステップ１
凹んでどうしようもなくなって、いったんは布団に倒れ込み、小一時間ほど昼寝をしました。

でも眠っている途中さらに凹む夢を見て、起きた時に「夢で良かった」とほっとするという、寝て良かったのか悪かったのかという昼寝でした。

ステップ２＋カンフル剤！
これ以上は寝られないし、寝ても山積みの「やらなきゃいけないこと」は減らないと思って、簡単なものにちょっと手をつけました。

ここで、いただきもののチョコがあったな、と思って少しだけ口にしました。

これが効いたようで、そのあとはよく言われるような、「自分を鼓舞する言葉」も次々受かんで、なんとか浮上に転じました。

ステップ３
いろいろな悩みを一緒に憂いがちなので、それぞれ切り分けて解決策や、自分への慰めを考える！

カンフルが効いた後は

カンフル剤は、底辺でノックダウンされた状態から、ちょっと上体を起こすためのものです。そこからは、また考え方を整理したり、自分を励ましたりして、行動を再開させます。

カンフル剤が効いた後は、自分で自分を上向かせる考えが戻って来て、なんとか復活できました。

例えば、

＞　調子の悪い時もある。
偉大な野球選手（イチ〇ー選手やO谷選手）だって打率１０割はいかないんだから。

＞　何が起きても、最終的に私が目指すゴールへの布石。

などなど。

そして

＞　一部、悪い評価をいただいたとしても、私の授業が好きで来てくださる方もいる！その方には、違う授業で私がうまくいかなかったことなど関係ない。

元気と笑顔で授業しよう！

大事なのは自分のカンフル剤を覚えていること

本当に落ち込んでしまうと、自分を励ます言葉さえ「そんなこと言っても」と否定してしまいがちです。

そんな時は、考えなくてもいいからとりあえずこれをやっておけ！というもの＝自分にとってのカンフル剤を持っておくと良いです。

それは、落ち込んでいても思い出せるような、とってもシンプルな自分なりのもの（＝私の場合、チョコレート）です。

ほかにもカンフル剤の例
ー　チョコを食べる
ー　いつも必ず笑ってしまう映画や動画
ー　歌を歌う
ー　散歩に行く
ー　ジムで汗を流す

などもあると思います。それぞれ一長一短あって、太ってしまうとか、時間がかかりすぎてしまうとかあると思うので、

自分にとって許容できる何かを、元気な時に見つけておくのがいいでしょう。

お茶会をやっています。

１１月のお知らせです。

私自身が、４０代半ばから「人生このまま終わりたくない」「でも何をどうしたらいいのかわからない」状態から

手探りでいろいろやってみて今の生活になりました。

その間、悩んできたこと、学んできたことが沢山あります。


もし今、「なんだかわからないけれど、このままではいやだ」という気持ちが少しでもおありならば、そんな方に何かヒントになるものを持ち帰っていただけたらと思い、お茶会をしています。

参加してくださった方からは、「元気が出た」「ヒントを得られた」とご好評いただいております。
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chika5_life_coach

ちかコー！チ をよろしくお願いいたします。

私に関わる全ての人に元気と勇気を！
そしてその人の変化を有形無形で応援していきます！！！

上手に食べながら、痩せることもおっていて、今のところ二兎を追って二兎とも得られています。ふふふ
ちか　(2024.11.6)