「驚愕の事実」非正規公務員を飛び出した54歳の本格ダイエットの記録#8

今朝はまた減っていました。🥲
ありがとう、私のカラダ。

昨日アドバイスいただいたところ、
カロリー制限は長く続けるのがコツとのことです。

ただこのカロリー設定値が本当に正しいのか、よく分からない。
2週間で1kg減らす予定が、1週間で1.5〜1.7kg減ということは、
ペース配分が間違っている気がする。
嬉しい誤算だったのだが、リバウンドしそうなので、
早々に、再確認しよう。

この厳しいカロリー制限はいつまでもやっていける気がしない。😨
アイス一つ食べづらい。
生活に楽しみがないからです。

朝食
バター練乳パンの耳98kcal、アイスコーヒー41kcal、ヨーグルトバナナ171kcal、計310kcal

オヤツ
塩あずもち42kcal、生八橋60kcal、計102kcal

昼ごはん
悪魔のケチャップご飯、卵0.5にして、402kcal

今日は片づけていたのですが、午後から元気がなくなりまして😮、
ホウホウノテイで、例のカロリー問題を調べ直しました。

今回いくつかのサイトでチェックしなおしてみました。
私はどうやら１日の摂取カロリーを、基礎代謝量にしていたので、
そりゃ足りんわね。😨

エネルギー切れみたいな状態になってしまいました。
だがしかし修正後でも、1451kcalなので、
ダイエットの厳しさには、大して変わりはないのかもしれない。😮
これで調子が戻らなかったら、もう100kcalを足します。

脳が働かない感じになっていたので、慌てて以下を追加。
野菜ジュース38kcal、甘酒63kcal、小魚ナッツ51kcalで152kcal

夕ご飯
昨日の煮物の残りといつものサラダ256+魚肉ソーセージのロースト38kcal冷奴37kcal、ご飯0.5gにし+85.5kcal=計416.5kcal

夜に、ジュース73kcalで、計1455.5kcal
5kcalオーバーですが、合唱に行ったから、ええやろ。

明日からの減りは緩やかになる予定です。
あとは諸々無事を祈るだけ。💦

本日の結果
W測り忘れ😮
体重は-0.1kg(計-1.65kg)