酸化と活性酸素

こんにちは！
アトピー改善アドバイザーのちーちゃんです。

今日は
酸化と活性酸素
をテーマにお話ししていきます。

皆さんは、酸素が身体の中でどのような働きをしているかご存知ですか？

今この瞬間もしている呼吸。
私たちは呼吸をして、体内に酸素を送り込み、二酸化炭素を排出しています。

私たちの生命維持に欠かせない酸素ですが、実はよくない働きをすることもあります。

それが酸化した酸素 活性酸素 による働きです。

体内に取り入れられた酸素のうち、一部は不安定なため、他物質と反応しやすい活性酸素に変化します。
活性酸素自体は体内で必要な働きがありますが、過剰に生成されてしまった活性酸素は細胞を傷つけ、代謝や排泄などに役立つ酵素を失活させたり、タンパク質を変性させたり、あるいは過酸化物質を生じさせたりします。

その結果、身体は酸性に傾き、女性が特に気になるシワやたるみ、老化、癌などの原因になるのです。

もちろん、活性酸素はアトピーの大敵で、活性酸素の増大がアトピーの原因とも言われています。

活性酸素の減らし方

アトピーを悪化させてしまう活性酸素をどのように除去していけば良いのでしょうか？

別の投稿でも書きましたが、
「炎症」が肌を通して出たものがアトピーです。

アトピー患者さんは、活性酸素による体内の炎症をいかに増やさないか、減らせるかが鍵となってきます。

中でも特に意識したいのが、腸です。
腸は体内で生成される活性酸素のうち3分の2をも占めると言われています。

腸に優しい食材や習慣が、活性酸素の過剰生成を食い止められ、アトピー改善に効果的だと思って頂くのが良いでしょう。

ここでは、活性酸素を除去するいくつかの生活習慣を共有します。

・ビタミンCの摂取
→私も毎日飲んでいる、クエン酸重曹水がオススメですよ！コップ一杯のお水（浄水）に食用のクエン酸と重曹を小さじ0.5杯ずつで1対1で混ぜたら出来上がり。

・水道水ではなく、浄水を飲む/浴びる
→日本の水道水には、残留塩素が海外の何倍も含まれています。
身体の大半以上が水でできていることもあり、摂取するお水はより安全で肌に負担が少ないものを選びたいですね。
※浄水器を選ぶ際には、ろ過性能をよく見ること
また、市販されているペットボトルのお水も全てが安心安全という訳ではないので、注意が必要です。

・食品添加物の摂取を出来る限り控える
→スーパーで食品を買う際は、裏の原材料名の表示を見る習慣を作りましょう！
/（スラッシュ）の後ろが食品添加物です。
ジャンクフードやお砂糖たっぷりのジュース、カップラーメンは以ての外です！

・イライラ、怒り、不安などのストレスを減らす
→どういうときにストレスを感じやすいのかまずは認識しましょう！行動や環境を改善する大切な第一歩です。

参考にしてみてくださいね！

皆さんの暮らしが快適で笑顔に満ちたものになりますように♡