メンタルやられ隊の予防術。

ここ2日、メンタルめっためたにやられていて、今日朝起きてやっとすっきりしている。
長かったーーーー

ひとつ何か起こると、回復に時間がかかってしまう。
わたくし、自律神経やられやすくってでして。

一昨日、家庭内でいろいろありました…
相手は昨日にはけろっとしていて。
それもまた、同じ空間にいてやられるといいますか笑。

過去に一度、派手にメンタルやられて大崩壊してまして。（この時は主に仕事関連）
休職も経験しているがゆえに、少しでも不安要素があると、
「今回は戻ってこられるか…」
と、とても心配になる。

無事戻ってきましたっ…！！！

メンタル対策は常日頃からやっております。
それでもダメな時はダメですねーーー

メンタル友達(？)とこれはいいね！でずっと続けているのが、
「プロテイン」を飲む。
かれこれ6年くらい続けている気がする。

とにかくタンパク質と鉄分が足りねぇーーー！！！取るんじゃーーー！！！
と、愛読書『うつ消しごはん』にも書いてあります。
プロテイン術、本当によい。

崩れた時に戻ってきやすくなるというよりは、崩れる頻度が減る・崩れにくくなるに効いている気が。
予防・対処・対策でいう、予防ですね。

私を救ってくれた『うつ消しごはん』
『うつ消しごはん』の紹介もいつかしたいな。

この本好きすぎて、いろんな人に薦めては貸して、戻ってこない笑。
また読みたくなって、買っては薦め戻って来ない。

ひたすら繰り返してます笑。

そういう本って、みなさんもありますかね？
もう1冊同じような本があるので、それもまた紹介したい。

あとは、とにかく睡眠ですかねーーー。
大崩壊した時に全く眠れないを経験をして、またこれが来るのがこわい。
睡眠リズムを崩さない！は意識してます。

朝は休みの日でも必ず6:30～7:00には起き、夜は23時台前半には寝る。みたいな。
これ頑張ると大体7時間は確保されますね。

意識し続けて、やっっっと習慣化されました笑。
だって夜更かししてゲームしたいもの。

今日は久々にゲームがしたい。
ゲームしたいーーーってくらいには回復できている。
よきかなよきかな。