腸の調子はどうだい?
こんにちは、「ちゃ、」です。
○活というものは世の中に様々ありますが、
私は今年に入って、腸活を始めました。
というのも、今まで便秘や軟便など様々な症状に悩まされてきたからです。
現在は、毎日食後にほとんどと言っていいほど便を排出出来ています。
今回は、実際に何をしているのかを書いていきます。
また、やってみた系の記事もいくつかあるので、そちらも是非ご覧ください。
朝起きてコップ一杯の水を飲む
まず、これです。
朝一杯の水を飲むことで、胃腸が刺激され、交感神経と副交感神経の働きが切り替わり、寝起きの気分をすっきりさせてくれるようです。
また、水を飲むことで腸のぜんどう運動が活発になり、便が出やすくなります。
しかし、冷たい水は体の内側を冷やして代謝が悪くなるので良くないです。
200ml位の豆乳を飲む
次に、豆乳を飲みます。
これは、腸にどう影響があるのかは調べていませんが、過剰摂取は悪影響とは聞いているので、(どんな事にも言える事だろうと思いますが...)
あまり飲み過ぎない様にこの位の量にしています。
しかし、豆乳(無調整)を飲み始めてから、排便がスムーズになった様な体感があるので、加えさせていただきました。
ヤクルト、ミルミル系のドリンクを飲む
最後に、これ系のドリンクを飲みます。
さっきから、飲んでばかりじゃねーかと思うかもしれませんが、それに関してはごめんなさい。
私はヤクルトではなく、ピルクルを飲んでいます。その理由は安いからです。
ヤクルト、ミルミルは若干高いのですが、もしかすると、効果はこちらの方が高いのかもしれません。それはご自分でお試しください。
食後にエビオス錠
これです。最近CMでもやっていますが、90周年のエビオス錠。
毎食後に、10錠飲みます。始めたのは親のきっかけです。
ロングセラー商品であるので、効果はそれなりにあるのだろうと思います。
自分で使ってみて4ヶ月になりますが、調子はかなりいいです。
2000錠で安いドラッグストアだと1600円なので結構コスパがいいと思います。
最後に
飲む、食べる系は上に挙げたものでは完結しないと私は思います。
いつもの食事や生活が健康的なものであるという事の+αで成立すると思うのです。
適度な運動とバランスのとれた食事を取る事を、まずは意識してみてはいかがでしょうか。
腸が健康になれば、体にも変化が起きるので、いきなり何もかもやろうとするのではなく、少しずつステップアップして、
一緒に健康な体を目指しましょう!
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