腸の調子はどうだい？

こんにちは、「ちゃ、」です。

○活というものは世の中に様々ありますが、

私は今年に入って、腸活を始めました。

というのも、今まで便秘や軟便など様々な症状に悩まされてきたからです。

現在は、毎日食後にほとんどと言っていいほど便を排出出来ています。

今回は、実際に何をしているのかを書いていきます。

また、やってみた系の記事もいくつかあるので、そちらも是非ご覧ください。

朝起きてコップ一杯の水を飲む

まず、これです。

朝一杯の水を飲むことで、胃腸が刺激され、交感神経と副交感神経の働きが切り替わり、寝起きの気分をすっきりさせてくれるようです。

また、水を飲むことで腸のぜんどう運動が活発になり、便が出やすくなります。

しかし、冷たい水は体の内側を冷やして代謝が悪くなるので良くないです。

200ml位の豆乳を飲む

次に、豆乳を飲みます。

これは、腸にどう影響があるのかは調べていませんが、過剰摂取は悪影響とは聞いているので、（どんな事にも言える事だろうと思いますが...）

あまり飲み過ぎない様にこの位の量にしています。

しかし、豆乳（無調整）を飲み始めてから、排便がスムーズになった様な体感があるので、加えさせていただきました。

ヤクルト、ミルミル系のドリンクを飲む

最後に、これ系のドリンクを飲みます。

さっきから、飲んでばかりじゃねーかと思うかもしれませんが、それに関してはごめんなさい。

私はヤクルトではなく、ピルクルを飲んでいます。その理由は安いからです。

ヤクルト、ミルミルは若干高いのですが、もしかすると、効果はこちらの方が高いのかもしれません。それはご自分でお試しください。

食後にエビオス錠

これです。最近CMでもやっていますが、90周年のエビオス錠。

毎食後に、10錠飲みます。始めたのは親のきっかけです。

ロングセラー商品であるので、効果はそれなりにあるのだろうと思います。

自分で使ってみて4ヶ月になりますが、調子はかなりいいです。

2000錠で安いドラッグストアだと1600円なので結構コスパがいいと思います。

最後に

飲む、食べる系は上に挙げたものでは完結しないと私は思います。

いつもの食事や生活が健康的なものであるという事の＋αで成立すると思うのです。

適度な運動とバランスのとれた食事を取る事を、まずは意識してみてはいかがでしょうか。

腸が健康になれば、体にも変化が起きるので、いきなり何もかもやろうとするのではなく、少しずつステップアップして、

一緒に健康な体を目指しましょう！