現役の精神科医T先生が語る!上手なストレス対処法
こんにちは！株式会社メンサポです．
メンサポマガジンとして配信している精神科医T先生シリーズ．
今回は，part2ということで，『ストレス対処法』についてインタビューしてみました．目次以下が精神科医T先生からのメッセージです．
是非，ご確認下さい！！
皆さんはストレスが溜まったときにどのような方法でストレス解消を図っていますか？
ストレスに対処する方法（ストレスコーピング）は様々ですが、今回はそのうちの一つをご紹介しましょう。
気晴らし型のコーピング
「気晴らし型」のコーピングはいわゆる「ストレス解消」のことで、ストレスを感じたときにレジャーや趣味などを通じてストレスを発散しようとするものです。
「気晴らしのお出かけ」「気晴らしのショッピング」などは、皆さんも試したことがあるのではないでしょうか。
「気晴らし」が億劫になってしまったときは…
でも気持ちが落ち込んだり疲れが溜まっているときには、気晴らしをするのも億劫になってしまいますよね。休日なのに何もしないで一日が終わってしまった…なんてことになると、余計に気持ちも沈んでしまいます。
そういうときには、「本当に小さなこと」から行動してみましょう。
たとえば、
「いつもと違う銘柄のシャンプーを使ってみる」
「いつもよりも一軒先のコンビニに行ってみる」
といったようなことです。
「そんなことでいいの？」と思われるかもしれませんが、実際にやってみると案外気分が変わるものですし、気分が変われば行動の幅も変わってくるものです。コツは、コーピングリストを作っておいて選んで使う！です。
ぜひ試してみてください。
本当にストレスが溜まったときは…
このような対処は、ちょっとしたストレスや気持ちの落ち込みには有効ですが、重篤なストレスには専門的な対処が必要です。
特にハラスメントなど明らかなストレス因がある場合や、強い気分の落ち込みがある場合は、必ず周りに相談したり、医療機関の受診を検討してくださいね。
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