ポジティブ心理学を学んで＃１１０

Have a good day!

良い一日を！英語で別れ際に使う言葉。

でも本当に良い一日を過ごすために、
何をしたらいいか、知ってますか？

ということで、自分にとって
よい日とよくない日を
よく見てみよう！

そしてその良い日をと思える要因を
MAXにして、
一日を台無しにしてしまう要因を
MINIMAMにしていけばいい。

そうするために、2週間、
自分の行動の一日の流れを
記録する。
そして、その評価をつけてみる。

人生の中で最高の一日を10点。
人生の中で最悪の一日を1点
として、記録してみる。

すると、自分のパターンが見つかり、
自分なりの法則が分かるという。

それを読み、今日で3日になる。

火曜は、8点。
水曜、7点。
今日は6点だった。

その中身を見てみると、
仕事から帰った後のことが
多かった。
他には、人との交流があると、
私は楽しいと感じて、
一日の充実度があがる。

他には、
これをしたいと前から
思っていたことができた時の
達成感も一日がいい日と
感じられる要因だった。
また運動をすると、
一日の満足度もあげてくれる。

こうして、3日間だけだけど、
なんとなく、自分のパターンが見えてきた。

これを活かして、
あと11日間、自分オリジナルＧＯＯＤ　ＤＡＹを
作ってみようと思うのでした。