無理なく笑って ナチュラルキラー細胞を元気に

笑うと何がいいの？

笑うと何がいいのか？
ナチュラルキラー細胞というのが活性化（元気）になります
ナチュラルキラー細胞は、異常ながん化した細胞やウイルスに感染した
細胞をやっつけてくれます。
リンパ球の中に１０〜３０％いると言われています。
がん細胞は1日5000個ほどできています
このナチュラルキラー細胞を人工的に作ろうとすると
3日ほどかかるそうです。
しかし”笑う”という行動をとると、５分程度で作られるそうです

辛くて笑えない時の対処方法

副作用や、症状や、仕事・介護・子育てなんかが同時並行な方も
いらっしゃるでしょう
ほかの疾患を抱えておられる方もいるでしょう
お辛いですよね
そんな時は、
①口角をあげる
②目線を上へ向ける
③１日１分でOK

体と心は繋がっている

①口角をあげる
体の使い方をかけると、気持ちが変わることってよくあります
それは脳がだましているのです
口角をあげる＝笑っている　と錯覚するのです
辛くて笑ってる場合じゃない、って時
口角を上げてみてください

②目線をあげる

この記事で紹介した目線の動きが参考になります
このEMDRはレスキューワークです。
目線を上にあげるということは、内的対話（独り言）に入れない状態に
なります。
嫌なことがあった時、私たちは内的対話しています
独り言、心の中でいってませんか？
・なんであんな言い方されなかんねやろ？
・好きでやってるんちゃうわ
・もうちょっとちゃんとやってほしいわ
いろんな不平不満を心にためこまないためにも、目線は上へ
向けましょう。
③継続が大事です
１日１分でいいんです。
できたら、１週間後には２分
３週間後には３分・・・
と時間を延ばせていくとベスト
何か生活の中に取り入れるといいですね
私は、犬と生活しているので、散歩中に実践しています
口角あげながら、やや目線上な怪しい人かもしれませんw
・お風呂に入っている時
・トイレしている時
・寝ている時
なんかも、いいですね

まとめ

画像

笑ってナチュラルキラー細胞を元気にさせる
無理に笑うなら、その動作をすれば脳は笑ってると錯覚する
口角をあげて、目線はやや上