体重減少と停滞期、そして私

歳をとると健康第一といって体重を減らす努力をしたことがあるかと思います。

還暦を過ぎた私も10月2日から毎日体重計に乗って記録をとっています。現在11月13日。

40日経った現在、4kg減りました‼️笑(嬉しい)

「夜8時以降は食べない」「食べ過ぎない」「間食を減らす」などなど、あまり無理なく進めてきました。

「続けて良かった〜‼️」というのが正直な気持ちです。

しかし・・・・。

ここから落ちません。

いわゆる「停滞期‼️」


毎日体重計で測ってグラフを書いていますが、前日に比べて800g前後の体重の上下があります。

つまり今日測った数値よりも600g落ちたら、次の日は800g増える。しかし次の日はまた600g減って、次の日400g増える。

そうやってだんだん減っていきます。

私の記録　　だんだん下がってきましたが、
もう下がるのが止まってしまいました。。。残念😢

しかし。停滞期になると、前日との体重差が300g以下になって、体重差が減ります。

私の場合は今日まで5日間、ほとんど体重差がありません。


多分これって「停滞期」に入った可能性が高いと思います。(私見です)


物の本によると、減量には停滞期は必ず来るそうで、「今の努力を続ける」これしかないそうです‼️笑

停滞期、辛いですよね⁉️

今まで順調に減量が成功していたのに・・・。


「身体」は、自分の体を守ろうと、「これ以上減ってはマズイゾ‼️」と抵抗を始めているようです。

(私はそう考えることにしています‼️)


「今の努力を続ける」これに尽きると決めて、毎日体重計に乗って記録をとっていこうと思います。



読んでいただいてありがとうございます😊




追記

記録の仕方ですが、私はiPhoneを使っています。

Numbersの表に日付と体重を記録して折れ線グラフにしています。

こういう時の折れ線グラフってとっても役に立ちます。

だって毎日の体重がどのように変化するのか一目瞭然ですから・・・・。

このグラフの動きって株価の動きと似てますよね。(私見です)

毎日手元にあるiPhoneを使って、気長に続けていこうと思います。


また体重が減り始めたら記事を書こうと思います。

10月2日からの目標は12kg減です‼️

頑張ります。