やっぱりジョギング！ 習慣化して得られる3つの素敵な効果✨ 【すでにあきらめかけている私へ(;ﾟロﾟ)】
みなさん、おはようございます！
今年はジョギングを習慣にしようと思ってはじめたんですが、ここ数日がとにかく寒い！⛄
動けない！🛌
そこで今回はジョギングをあきらめかけている人（私）にむけて、ジョギングを習慣化することのメリットをあげていきたいと思います。
シンプルだけど、その効果は絶大。今回は、ジョギングの魅力と習慣化するコツをお伝えします🌟
ジョギングで得られる3つの素敵な効果
1. 心も体もリフレッシュ！ストレス解消効果
ジョギングは、ただ体を動かすだけじゃなくて、心の健康にもすごくいいんです✨。
**「ランナーズハイ」**という言葉、聞いたことありますか？運動すると脳内でエンドルフィンが分泌されて、気分がスッキリするんです。
ストレスが溜まったときにジョギングをすると、頭がクリアになって、嫌なことを忘れられる瞬間が訪れます。
外で走ると、風を感じたり、自然を眺めたりしてリラックス効果も倍増！
2. 体力アップで疲れにくい体に！
ジョギングを続けると、日常生活での体の疲れ方が驚くほど変わります💪。
最初は息が切れやすいかもしれませんが、続けていくうちに心肺機能が鍛えられて、持久力がアップ！
階段を上るのが楽になったり、ちょっとした運動でもバテなくなったりと、日常生活での体力が底上げされます。
健康維持だけでなく、代謝が良くなるので、ダイエット効果も期待できちゃいます。
3. 自己肯定感がアップする！
ジョギングを習慣化すると、「私、頑張ってる！」っていう自己満足感が得られるんです😊。
（これだいじ）
「今日も走れた！」という小さな達成感が、自信につながります。
日々の記録が残ると、「前より速くなった」「距離が伸びた」と成長を実感できてモチベーションがアップ！
決めたことをやり遂げる習慣が身につくので、ほかのことにも積極的に挑戦できるようになります。
ジョギングを習慣化するコツ
無理のない目標を立てる: 最初は「週2回、15分だけ走る」など、ハードルを低く設定しましょう。最初から無理をすると続きません。
お気に入りのグッズをそろえる: かわいいランニングウェアやお気に入りの音楽プレイリストがあれば、ジョギングが楽しみに変わります🎧。
決まった時間に走る: 朝や夕方など、生活リズムに合わせて「この時間はジョギング！」と決めると習慣化しやすいです。
走った記録を残す: アプリやノートに走った距離や時間を記録すると、達成感が倍増します！
まとめ
ジョギングは、心も体もポジティブにしてくれる最高の運動です！
ストレス解消効果で、気持ちがスッキリ！
体力アップで、疲れにくい体に！
自己肯定感が高まって、毎日がもっと楽しく！
今日からぜひ、あなた（私）もジョギングを始めてみてくださいね🌸
よし！
いってきます！🏃