眠れない夜は

　眠れない夜。

布団に入っても、

なかなか寝付けない。

こんな時、あなたは、何をしますか？

・ストレッチ

・ホットミルクを飲む

・読書

・アロマ

・起きる(笑)

良いですね♪いろいろありそうです。

私の場合。

・ボーっと天井を眺める

・今日の「幸せ」を振り返る

・体と心と「対話」する

・足首をぐるぐる（時計・反時計回りに各20回）

・【思考を整理する】
（ちょっとでも思ったことを拾い上げる）

でしょうか。

では次に。

眠れない時って、どう思います？

・なんで寝れないんだろう？

・早く寝たーい！

・欠伸は出るのになぁ

・コーヒー飲み過ぎたか？(笑)

・明日も仕事なのに

と言った感情？

それとも、

・これは何かのメッセージ？

・何かすると良いことがあるってこと？

・やり残したことがある？

といったもの？

私は、後者なんです。

基本的に、私はドラえもんの「のび太くん」。

布団に入ったら、秒で寝ます♪

小１の息子を寝かせに行って、

先に私が寝て、息子が妻に「パパ寝た〜！」て、

言いに行くくらい（汗）

なので、布団に入って寝られないなんて、

相当なレアケース。

これは、「何かある！？」と、

考える方が自然でしょう？

なので、ちょっとワクワクしながら、

・ここで寝られない理由はなんだ？

・この時間に、何がある？

と、考えます。

まぁ、あまり何もないですけどね(笑)

それでも、

・自分の思考を振り返る

ことができる、絶好の時間。

静寂に包まれ、物思いに更けることができる。

なんだかゆっくりした、良い時間☆

これを、活かさない手はありません。

とはいえ、そうしていられるのも、

長くてせいぜい１時間。

この１時間を、いかに大切に使うか？

今は、いつ起きるか分からない、

この「スペシャルタイム」を、

起こったときにしっかり活かせるように、

心構えだけは整えています。

まぁ、いつ起きるか分からないので、

維持するのが難しいですけどね。

一例として、「眠れない夜」を挙げましたが、

不意に訪れる「空き時間」の使いかた。

ちょっと、意識してみませんか？

その時間を、自分を満たすために使えたら？

ご機嫌になれると、思いませんか？

その為にも、

・５分以内でできる、自分を満たす方法

をいくつか知っておくと、良いですよ。

最後まで読んでいただき、

本当にありがとうございました。