Photo by
m_gori
明日、月曜日１週間どのくらい走る？（ダイエットランナー初心者）
１週間どのくらい走るのか？始めたばかりは出来るだけ身体を動かすという習慣が目的になりめす。
長く走り続けることはすぐにはできないです。まずはウォーキングをする気持ちで。
時間帯も特に走れる（ウォーキング）時間で。時間、距離もしばらくは出来るだけ行う。
雨が降っていたら走らなくていいと思います。ダイエットで行っているのに体調を崩しては意味がありません。
では、どのくらいの日数走るのか？出来れば毎日。走るというか身体を動かすということに重点をおきます。
雨だったり、体調が優れない、仕事などで時間が取れないなどそのような時は潔く休む。
走れる時には走る（身体を動かす）で最初の頃は良いと思います。
このような練習を続けていくと走れる距離が長くなってきます。
まずは５キロ走り続ける事ができるようになるまではこのような練習スタイルで良いです。
５キロを３０分ちょっとで走れるようになると、少しずつ練習のパターンを変えて走れる身体造りも行います。
まず、最初は何度も言いますが身体を動かすことを習慣化する事が最大の目標。
身体を動かす事が日課になれば自然と練習内容など変えても容易に行う事ができます。