朝の日課②
前回の記事に引き続き、私の休日の朝の日課について紹介します。
休みの日の朝、目が覚めると前回の記事に書いたようなストレッチをします。またその前後に
①家の近くを流れる川の土手まで散歩(30分～1時間位)
もしくは
②家の前にあるプランターの植物(野菜)や裏庭にあるイチジクの木の手入れや草取り(30分～1時間位)
等をします。
プランターの植物(野菜)や裏のイチジクの木の手入れの参考にはこちら。
NHKEテレ「趣味の園芸 やさいの時間」
今年2021年から野菜づくりを始めた私は、こちらの番組の山口もえさんのプランターでの野菜作りの紹介のコーナーが大のお気に入りです。
こちらは私の大のお気に入り。
インドネシア料理によくつかわれる「Kangkung(カンクン)＝空芯菜」。
こちらは、下記で紹介した番組とテキストを参考に育て始めました。
もえのプランター菜園 「クウシンサイ」
ＮＨＫ 趣味の園芸 やさいの時間 2021年 6月・7月号 ［雑誌］ (NHKテキスト)
こちらは一見、枯れたのかと思いましたが、フルーツトマト。
「秋トマト」と言って、夏トマトが終わり、もうトマトが枯れて終わったのかと思ったら、これからの秋の季節にまたトマトが採れるそうです。
ポイントとしては、
①プランターの土がトマトの根がはって、硬くなってしまうので、細い棒等で土の表面に穴を開けて、意図的に空気が通るようにします。
②追肥を２週間に１回程度。(我が家では「こぬか」)
こちらは、裏庭の草取りをした時に偶然発見した「白いちじく」の木。
地方の都会に住んでいるのに、こんな木が自宅にあるとはまさに「奇跡」です。
もう「白いちじく」の終わりかと思ったら、今朝もたくさん収穫出来ました。
なぜそのようなことを休日の朝しているかと言うと、元々骨密度が低く、骨が脆かったようなのですが、乳がんになりホルモン剤の治療置けるようになってから、 副作用として骨がもろくなるようなのです。特に治療中、経過観察中等定期的に定期的に骨塩定量を計ると、私の骨密度は「72~73歳」。30代でこの骨の年齢。
主治医の先生からも、
「紫外線を気にしないで、気にするなら紫外線対策をバッチリして、日焼け止めを塗って晴れた日に散歩をしてください。」
と言われていました。
また、経過観察中春先にひどい咳込みで咳き込んだところ、左の肋骨が完全に折れてしまいました。ちょうどその場所は左乳がんで手術を受け、その後放射線治療で放射線を照射(当てた)ところだったので、主治医の先生も私も
「まさか再発したのでは？」
と慌てました。
ある知り合いの方の話では、他の乳がん患者さんでもやはり治療の副作用等で骨がもろくなり、重い漬物石等を持った時に骨折してしまった方がいるようです。
そんなこともあり、今でも時間があり、心と体に余裕がある時にできるだけ外歩くようにしています。
骨の為だけでなく、歩くことで心のリフレッシュにもつながります。
もしよかったらあなたも歩いてみてはいかがですか？
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