【肩こり予防】睡眠が大事！コリを取るコツはコレ！

皆さんよく眠れていますか？

『肩こりは心と体の疲れ』

なので言わずもがな、

睡眠はとっても大事です。

肩こり予防のための睡眠ポイント2つ

ずばり、

・肩こりのタイプに合った寝具を選ぶ
・寝る前の体チェック

です。

詳しく見ていきましょう。

肉体疲労タイプの肩こりにオススメの寝具

このタイプは、デスクワークやスマホの見過ぎによる肩こり。

寝具は、固めの布団や枕がおすすめです。

寝返りは無意識のストレッチ。
固めの寝具の方が、ゴロゴロしやすく筋肉がほぐれます。

精神疲労タイプの肩こりにオススメの寝具

強いストレスや不安があると、無意識に筋肉が固くなります。

そんな精神疲労が原因の肩こりには、柔らかめの布団や枕がおすすめ。

柔らかいものに包まれることで、安心してよく眠れます。

枕の高さ

枕は、立っているときとのように、背骨がまっすぐになる高さがおすすめです。

高すぎて首が曲がったり、
低すぎて首が反らないよにしましょう。

ただ、

その日の疲れによって体は変わるので、タオルなどで微調整するのがベターです。

寝る前の体チェック

あおむけになり、首や肩に力が入っていないかを感じます。

頭で枕を押し付けていることが多いので、力を抜いてから眠るようにしましょう。

バターが溶けるように、
布団に沈んでいくイメージが大事です。

まとめ

筋肉は無意識に力んでしまいます。

なので、マッサージやストレッチで無理にほぐしても、緩んでくれないことが多いです。

寝る前に、少しだけ自分の体に目を向けてあげる。
そのうえで自分に合った寝具で眠る。

それだけで翌朝のスッキリ感が違うと思いますよ。

体に手を加えるだけではなく、

そっと感じてみてください。