【国際ヨガDAY】WEEKイベントとコラボします！
こんにちは。BuddyNuts管理栄養士の広瀬です。6月21日（水）は、国連制定「国際ヨガデー」。ヨガを通じ、世界中ですこやかなココロとカラダを育もうという日です。
すこやかな毎日を送るには、食事と運動のどちらも大切です。そこで今回は、大人だからこそのおやつの付き合い方、そしてBuddyNuts協賛のヨガイベント情報をお届けします！
幸せなおやつの食べ方で、長くすこやかに
管理栄養士の私は日々、さまざまな食生活上の悩みを抱える方の相談に乗っています。どなたと話しても絶対に外せないのがおやつの話。
おやつとは食事と食事の間に食べる間食を指しますが、「お菓子」という意味合いで使うことも多いですし、実際おやつにはお菓子を食べる人がほとんどです。
私たち大人にとってのおやつ（お菓子）は、「心安らぐ楽しみな時間」ですよね。
だからと言って食べ過ぎの状態が長く続いてしまうと、肥満や糖尿病などの原因にもなることも。健康を害して、好きなお菓子を食べられなくなったら悲しいですよね。
だからこそ、健康なうちに上手な付き合い方を見つけることが大切なのです。
私がおすすめする「お菓子を食べるか判断する基準」は、食べたあとに幸せ・満足感を感じるかどうか。基本的には、幸せならOKです！なぜなら、「食べることは生きること」だからです。食べて、幸せだなぁと感じられる瞬間は、ぜひ大切にしましょう。
逆に、「なんとなく」、「口寂しくて」食べてしまう分は、できれば減らしたいポイントです。食べたあとに罪悪感を覚えるおやつの食べ方は、種類・タイミング・量を変えて、幸せになれるようにしたいですね。
幸せなおやつ（お菓子）の食べ方
お菓子は袋から直接食べず、食べる分を先に小皿に出しましょう。「食べ過ぎた」の罪悪感を防げます。
間食の目安は1日200kcal以下です。ちなみにBuddyNutsは全種類200kcal以下です🎵
1種類をたくさん食べるより、色々な種類を盛り合わせにしたほうが満足感があるかも！
砂糖とアブラが中心のお菓子だけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維も補給できるミックスナッツも一緒に食べると、栄養補給もできるので健康UP＆罪悪感も減りますよ。
甘い、アブラたっぷりのお菓子は、できるだけ日中に食べるのがおすすめです。
好きなお菓子をずっと長く楽しめるよう、ぜひマスターしてみてくださいね🎵
BuddyNuts協賛のヨガイベント
国際ヨガデーに合わせて、私たちBuddyNutsは、LIFE TUNING DAYSさま主催の「LIFE TUNING DAYS 〜BOND DAY〜」in SHIBUYA【6/21国際ヨガデーWEEK】心と身体がいちばん繋がる日。」に協賛させていただきます！
梅雨の季節に合わせたヨガや消化力UPヨガ、親子で楽しめるヨガなど魅力的なテーマのレッスンが目白押しです！
参加すると、当日LTDショップで使える10%オフクーポンのほか、ノベルティ等のプレゼントももらえます。そして、レッスン参加者限定で、BuddyNuts30％オフクーポンもお配りする予定です！（おひとり様2個まで購入可能）
申し込みは、LIFE TUNING DAYS様オンラインサイトから。各レッスン定員制なので、チケットのご購入はお早めにどうぞ🎵
＜イベント概要＞
日程：2023年6月24日（土）〜25日（日）9:30-18:30
時間：1レッスンあたり 1〜1.5時間
場所：東急プラザ渋谷4F
料金：2,500〜3,500円（レッスンごとに異なる）
ヨガをすると、カラダが気持ち良いだけでなく、ココロまですっきりするのが魅力です。ヨガに興味がある方はもちろん、ちょっとカラダを動かしたい、リラックスしたいという方もぜひトライしてみてくださいね！
Instagramでも、BuddyNutsのある生活を発信しています！ぜひフォローをお願いします♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？