自分のメンタルを守るために

最近、都市伝説の動画を観れなくなった。
観ても心がザワザワするというか落ち着かない。
集中力が続かず、頭に「不安」が浮かんでくる。
「都市伝説」だから、そこまで本気にはしてないが、本当だったらどうしようと、たぶん私の中の不安を絶妙に刺激してくるのだろう。
作り手は「エンタメ」として作成してるはずなので、「そんなこともあるんだなぁ」と軽く考えて観ればいいはずだが、不安になってしまうのは仕方ない。
あれだけ楽しく観ていた動画が観れなくなるのは悲しいが、また心に余裕ができたときに都市伝説を楽しみたい。

8月に地震が続いたときに「南海トラフが来るかも？」みたいな報道があったと思う。
よくよく聞いてみると「1週間警戒しましょう」という話だったが、あの時もめちゃくちゃ怖くなって、SNSやニュースを観ることをやめた。
自然災害も事故も病気も運みたいなところがあると考えている。
それが、いざ自分の身に降りかかるかもしれないと思うと、自分の中で「生きたい」という気持ちが大きいことが分かった。
やっぱり死んだり、怪我したり、しんどい目に合うことが怖いんだよね。

最近「快適なSNSライフを過ごす」とういう目標のため、ミュートワードが日々増えていく。
自分のTLに流れてきた「あ、これ良くない。嫌い」と思ったら、そのワードをポンポンとミュートワードに登録していく。
とにかく自分のメンタルをおかしくするものは見ない。
SNSを見ているとやっぱりバズる内容ってネガティブを煽るものが多い。
良いことを書くよりも不安を煽ったほうが数字が取れてしまう。
不安を煽るコンテンツに需要があるのは理解しているが、それに振り回されるのもなんか腹立つ。
吐き出す場所は必要だと思うが、愚痴とか負の感情も好んで見たくはない。
世の中の出来事を薄っすらでも知っといたほうが視野が狭くならないと思っていたが、最近は自分が欲しい情報、自分が好きだと思う情報だけを見ていたい。
必要だと思ったら自分から取りに行く！
見る情報が偏っていてもいいから、とにかくメンタルを安定させてたい。
娯楽であるSNSで病んでいくって馬鹿みたいだし。
楽しい日々を過ごすために、見たくないものは見ない！できるだけ避ける！これが健康への第一歩！！
目に入る情報制限をすることで気持ちが落ち込まないように対策はした。
おかげで今はSNSを見てイライラや鬱々はしなくなったような気がする。
変に炎上している界隈とか見ても、色んな人がいるねぇ～多分私とは分かり合えない人なんだろうねぇ～という感じ。
怒りを感じるとき、何かしら自分の過去の出来事や触れてほしくないことを刺激してくるからモヤっとした感情が生まれると本に書いてあった。
確かに言われてみれば過去にあった嫌な思い出や触れてほしくないことや、痛いところを刺激されて、その炎上に加担したくなってる自分がいた。人のゴシップはどうしても気になるが、自分の人生には関係ないことなので、スルースキルを上げていきたい。