腰椎ヘルニアの予防🤔

　頚椎（首）、腰椎（腰）ヘルニアは姿勢の異常が続いた場合に発症しますから、普段から姿勢を正すのか大切になります。　　

　一定期間、正せばそれで良いというわけではないので継続できる些細な事を探します。

　お勧めは、少し多めに歩く、歩く時に目線を上げるです。前を歩く人の頭くらいの高さを見ると良いです。視線を高くすると気持ちも晴れてきます。
　
週末は、楽しんで歩いてみましょう。😀