トラウマとは何か？〜過去に縛られず生きる方法〜
1. トラウマって何？みんなが思っている「トラウマ」の正体
「トラウマ」って、よく耳にしますよね。
例えば、
「子どもの頃に緊張で失敗したのがトラウマで、人前で話すのが苦手（私デス💦）」
「昔ひどい失恋をして、恋愛に踏み出せない」
「試験に落ちたのがショックで、新しいことに挑戦できない」
こんなふうに、「過去の嫌な経験のせいで、今うまくいかない」と感じることがあると思います。
一般的に、トラウマは 「強いショックを受けて心に深い傷が残り、その影響で行動が制限されること」 と説明されます。
特に、こんな経験がトラウマになりやすいと言われています。
事故や災害に遭った
ひどい失恋をした
大きな失敗や挫折を経験した
親や周囲の人から強く否定された
こういう経験があると、また同じことが起こるんじゃないかと 不安 になってしまいますよね。
でも、ここでちょっと考えてみてほしいんです。
「本当に、過去の経験が今の自分を決めているの？」
アドラー心理学では、「トラウマなんて存在しない」 という驚きの考え方をします。
2. アドラー心理学では「トラウマは存在しない」！？
「え？ じゃあ、過去に受けたショックや嫌な経験は何だったの？」って思いますよね。
アドラー心理学では、こう考えます。
「遺伝もトラウマもあなたを支配していない。どんな過去であれ、
未来は、「今ここにいるあなた」が作るのだ。」
ちょっと難しく聞こえますが、具体例を見てみましょう。
Aさんの話
Aさんは、子どもの頃に親から「お前は何をやってもダメだ」と言われ続けていました。
大人になったAさんは、何かに挑戦するときに「どうせ自分には無理」と思ってしまい、行動できません。
普通なら、「親に否定され続けたから、自信がなくなった」 と考えますよね。
でも、アドラー心理学ではこう考えます。
「Aさんは"挑戦しない"という選択をするために、過去の経験を理由にしている」
つまり、過去の出来事そのものが問題なのではなく、「その出来事をどう解釈するか」 が大事なんです。
実は、同じように親に否定されても、「絶対に見返してやる！」と奮起する人もいますよね。
違いは、「過去をどう解釈しているか」 だけなんです。
この考え方を知ると、「過去のせいで自分はこうなった」と思うのが、ちょっともったいなく感じませんか？
3. 「成功しないのは成功しないことを選んでいる」！？
「成功しないのは、成功しないことを選んでいる」
この言葉を聞くと、「いやいや、そんなわけない！」って思うかもしれません。
でも、よーく考えてみてください。
「やりたいけど、できない」と思うとき、頭の中にはこんな考えが浮かんでいませんか？
「どうせ才能がないから」
「また失敗するかもしれないし…」
「時間がないし、今はやめておこう」
実は、これって 「行動しないための言い訳」 になっていることが多いんです。
なぜなら、失敗するのが怖いから。
私たちは、本能的に「傷つくこと」を避けようとします。
だから、「行動しない理由」を作って、不安から逃れようとするんです。
でも、行動しなければ、当然 何も変わりません。
4. 失敗してもいい！意識を変えれば行動が変わる
じゃあ、どうすれば「できない理由」から抜け出せるのか？
「失敗は悪いことじゃない。むしろ成長のチャンス！」と捉えることだと考えます。
とはいえ・・・失敗怖いって思いますよね。わかります。
なぜ私たちは失敗を恐れるのか？
多くの人は、失敗すると…
恥ずかしい
バカにされるかも
「やっぱりダメだった」と落ち込むのが怖い
こんな 不安 を感じますよね。
でも、ちょっと考えてみてください。
失敗しても 死ぬわけじゃない
失敗したら、次にどうすればいいか学べる
他人は 意外とあなたの失敗なんて気にしてない
こう考えると、少し気持ちが軽くなりませんか？
5. 具体的にどうすればいい？意識を変えて行動を変える方法
では、実際にどうすれば意識を変えられるのか？
ステップ①：「できない理由」を書き出す
まず、自分が「できない」と思っている理由を紙に書き出してみましょう。
「自信がない」
「時間がない」
「お金がない」
ステップ②：「本当にそれが真実なのか？」を考える
書き出した理由に対して、「本当にそう？」と自問してみてください。
自分を友達か、子供だと思って会話して見ると良いかもしれませんね！
「自信がない」→ 最初から自信がある人なんていないよね？
「時間がない」→ 本当に？ スマホを触る時間はあるよね？
ステップ③：「小さな一歩」を決める
いきなり大きなことをしなくて大丈夫。
新しいことを始めるなら、まずは情報を集める
人前で話すのが怖いなら、1人の前で練習してみる
小さな成功を積み重ねることで、不安はだんだん小さくなっていきます。
6. まとめ：過去に縛られず、新しい一歩を踏み出そう！
✅ 過去のせいで今が決まるわけじゃない
✅ 「できない理由」を言い訳にしない
✅ 失敗を成長のチャンスと考える
そして、小さな一歩を踏み出すことが、未来を変える第一歩！
「トラウマがあるから…」「過去がこうだったから…」と悩むのは、もう終わりにしませんか？
あなたの未来は、あなたの「今の選択」で変わります✨