ダイエット日記①

今年の目標の1つ
ダイエットというか、体脂肪率を下げる。

2年くらいダイエット頑張って-６kgしたけど、最近運動も食事もサボってたら＋4kgしました（笑）
ちゃんと運動と食事大事だったんだなとわかったので、また今年から頑張ります。

運動
・肩甲骨と股関節ほぐす宅トレ
・腹筋、背筋鍛える筋トレ

食事
・低糖質、高タンパク
・野菜もたっぷり、弁当を作る

残業すると夜ご飯適当になるのでそこから改善が必要だな…
休みの日に作り置きしても、家族がすぐ食べてしまうので無理。

毎週金曜日は、１週間の反省と体脂肪率発表していきます。
1年後、どうなっているか！

1/19 体脂肪率28.6％ スタート