「緑茶」はダイエットの味方！脂肪燃焼が促進される！？

2025年2月28日 22:12

皆さんこんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？

今日は「緑茶」とダイエットの関係についてお話をしたいと思います。

「緑茶を飲むと痩せやすくなる」と聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、その秘密は、緑茶に含まれる「カテキン」 が 脂肪燃焼を促進する「褐色脂肪細胞（BAT）」を活性化する ことにあります。これは、様々な研究結果で明らかになっているようです。

今回は、緑茶カテキンの働き、脂肪細胞、ダイエットに効果的な飲み方をみていきましょう。

褐色脂肪細胞とは？

脂肪細胞には 「白色脂肪細胞（WAT）」 と 「褐色脂肪細胞（BAT）」 の2種類があります。

◆　白色脂肪細胞 　→ 　エネルギーを蓄える（貯蔵）
◆　褐色脂肪細胞 　→　 エネルギーを燃焼し、熱を生み出す（消費）

「褐色脂肪細胞」は脂肪組織なのですが、「エネルギーを消費する」働きがあるんですね！

なので、「褐色脂肪細胞」が活性化すると、エネルギーを消費しやすくなり、ダイエット効果が高まります。

緑茶に含まれる「エピガロカテキンガレート（EGCG）」 というポリフェノールが、

🔹 交感神経を刺激し、褐色脂肪細胞を活性化
　→ カテキンがノルアドレナリンの分泌を促し、脂肪燃焼スイッチをONにする

🔹 ミトコンドリアの働きを活性化
　→ 褐色脂肪細胞が持つ「ミトコンドリア」が増え、脂肪燃焼能力が向上

🔹 基礎代謝をアップ
　→ 何もしなくても消費カロリーが増え、痩せやすい体質に

してくれる効果があるようです。

☕ 運動前に飲む　 → 　脂肪燃焼効果がアップ！

☕ 食事中に飲む　 →　 血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ

※褐色脂肪細胞は、血中に脂肪酸（脂肪を作る成分）が豊富にある場合は脂肪を優先的に使い、血糖値が高いときは糖も取り込んでエネルギーにする という特徴があります。

☕ こまめに摂取する 　→ 　代謝を維持しやすい

※1日2〜3杯を目安に 継続することをおすすめします

以前、飲み物を変えるだけで痩せられる！？という記事を書きましたが、

飲み物を緑茶にすることで、摂取カロリーを抑え、且つ、飲むだけで脂肪燃焼を促進させてくれるのは嬉しいですよね♪

（※痩せるためには、摂取カロリー＜消費カロリーであることが前提なので、それを守ったうえで、ダイエットを加速させる、という意味で緑茶を活用されるといいと思います。）

やせにくい体質の方は、白色脂肪細胞が多く、褐色脂肪細胞の働きが低下している可能性があります。緑茶を飲んで褐色脂肪細胞を活性化することで痩せやすい体質に変えていける可能性があります。

ぜひ「緑茶習慣」を試してみてはいかがでしょうか？

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

＜今日のキーワード＞

◆「緑茶」は脂肪燃焼を促進し、ダイエットを助けてくれる

◆１日２－３杯を目安に飲む

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

今日もお読みいただきありがとうございます。
どうぞ良い一日をお過ごしください。

Miki

#習慣にしていること

137,467件