ダイエットの目標の立て方

皆さんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。
こちらミシガン州は大雪注意報が出ています。。。

私の娘は、アメリカ現地の学校に週５通っているのですが、土曜日は「補習校」という日本語を勉強する学校に通っています。

そこは我が家から高速で３０分かかるので、雪の中運転したくないなー、オンライン授業にならないかなーと、希望を抱きつつ、庭の雪を見ながら書いています。

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前回の投稿で、今年の目標について触れましたが、皆さんはどんな目標を立てられたでしょうか？

私は、このnoteについては、

「週1回更新」を目標にしました。

「SNSは毎日更新してください」とビジネス界では言われます。が、私はかなり低い目標にしました。

前回「毎日やらない」のも継続のポイントと、お伝えしましたが、私はそれを採用しました。今から詳しく説明していきますね！

例えば、

このnoteを「週２回更新した」という現実があったとします。

シチュエーション①
＜立てた目標が「毎日更新」だった場合＞

目標達成　：　できず
感情　　　：　残念、できなかった自分への罪悪感
その後の行動：　再トライしてみたけどやっぱり達成できない、、、自分はできない、続けられない、やめよう。。。　　⇒　ネガティブ

シチュエーション②
立てた目標が「週１回更新」だった場合

目標達成　　：　できた！！目標以上！！
感情　　　　：　やったあ！目標達成できたし、それ以上に取り組めた！
その後の行動：　私、やればできるかも。この調子で続けよう！　
　　　　　　　　⇒　ポジティブ

現実は同じでも、「目標」が違うだけで、ポジティブにもネガティブにもなるんですね。

これはダイエットの目標を立てる場合も同じです。

高い目標を立てて、「自分はできない、、、」とネガティブになると、継続が難しくなります。

「実現できそうな目標を立て」
「ポジティブに」
「自分を褒めながら」

コツコツ目標を達成していきましょう！

その積み重ねが、体重や体調・身体の変化につながっていきます。

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＜今日のキーワード＞

「実現できそうな目標を立て」
「達成出来たら自分を褒める」

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ぜひ、頭にいれておいてくださいね！

今日もお読みいただきありがとうございます。
どうぞ良い一日をお過ごしください。

Miki　Yamamoto