太ってしまう根本原因
皆様こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？
先週土曜日の補習校は無事オンラインになり、雪の中運転することなく、私も安心しました。
でも、オンライン授業はそれはそれで親が大変なんですね。。。パソコン準備して、使うプリント準備して、ミュートの使い方がわからないから横でサポートして、水が欲しいだの、バランスボールをイスの代わりにしてポンポン跳ねながら授業受けてたり笑。
途中でパパに交代してもらい、私はZumbaに行かせてもらいました笑
先生方、いつもありがとうございます☺️
明日は対面授業になりそうです。
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さて今日は、「太ってしまう根本原因」についてお話したいと思います。
太ってしまうのは、ズバリ、、、
「摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー」
（食事等でとるエネルギーが消費するエネルギーよりも多い）
になっていることが大きな原因になります。
食事等で摂取しているエネルギー量が、消費するエネルギー量よりも多くなっている場合、摂取した余分なエネルギーは体脂肪となって体にたまっていきます。
食べ過ぎているなー、運動不足かなー、と思い当たる方はいらっしゃいますでしょうか？
上記を踏まえると、
◆摂取エネルギーを減らすこと ⤵
◆消費エネルギーを増やすこと ⤴
これが痩せるためには必要なのですが、
摂取エネルギーを減らすために「食事を抜いたり」、量が少ないから大丈夫かなと「食事の代わりに甘いものを食べていたり」、食事を変えずにただ「運動量をふやせばいい」というわけではないんですね。
「自分に合った食事量・エネルギー量」を知り
「適切なエネルギー量」の中で
「バランスの良い食事」を取り入れたうえで
「運動する」
ことがダイエット成功の最大の近道です。
「バランスの良い食事」がどうして必要なのか、またバランスの良い食事とはどういうものなのか、については、またお伝えしたいと思います。
ご自身でダイエットに取り組んでいるけど、なかなか痩せないなーという方は、もしかしたら、ご自身で気づいていない「問題点」があるかもしれません。
◆なかなか痩せない
◆リバウンドを繰り返してしまう
◆自分の食事の問題点を知りたい
◆自分の食事バランスや必要な食事量を知りたい
など、お悩みの方や、質問などがある方は、お気軽に下記のお問合せフォームからメッセージをしていただければと思います。食事内容は個人で違いますので、ご希望の場合は、個別オンラインカウンセリング（６０分）にて、しっかりと見させていただいて、アドバイスさせていただければと思います。
（現在、先着5名様に無料で提供しておりますので、ぜひこの機会にご相談ください。）
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＜今日のキーワード＞
◆太ってしまう大きな原因は、
「摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー」
◆ダイエットへの近道は、
「適切なエネルギー量」の中で
「バランスの良い食事」を取り入れた上で
「運動する」
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今日もお読みいただきありがとうございます。
どうぞ良い一日をお過ごしください。
Miki Yamamoto