平日は4時起き

ありひろはなです。
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早起きは得意ですか？
私は早起きが特技です。
平日は4時に起きています。
本日はこのテーマを深掘りしてみます。

4時起きを始めたきっかけ

8年前、次女が0歳の時、寝かしつけの後に起きて家事をする事が億劫でした。
『もう、この際、思い切って寝てしまおう』
これが始まりでした。
恐らく食器洗いがたくさん、残っていた事が気になっていたのか早起き出来ました。
幸い、あまり夜、起きる事が少ない娘で一気に睡眠時間を確保する事が出来ました。

4時に起きてからのタイムスケジュール

4時　起床
↓
軽くストレッチ
↓
大きいマグカップに麦茶を入れて温めて飲む
↓
ヨーグルトを食べる
↓
3分プランク
↓
洗顔
↓
トイレ掃除
↓
コーヒータイム
↓
ノートや手帳を書く
↓
5時20分　ご飯が炊けてお弁当の支度開始

平日は9時から17時まで仕事をしています。
こちらは私が一日、元気で過ごすための大事な自分の時間です。

寝る時間は22時

睡眠時間は6時間、しっかり確保するために22時には寝ています。
早い時は娘と21時半に寝ています。
布団に入ると5分以内に寝付いている様子です。
布団に入るとあっという間に寝ています
早起き体質になっているので夜更かしは出来ません。
年越しも寝ています。

まとめ
基本的にはこんな感じですが長女の塾の帰りが遅いと帰りを待って寝るので22時を超える日もあります。
その時は起きる時間を遅くして調整していますので絶対ではありません。
なかなか思うように行かない時もありますがほどほどにやって行けたらと思います。
今度は帰宅してから寝る時間までも書いてみても良いかなって思っています。
もし、時間の使い方で良い方法がありましたら教えて頂けると嬉しいです。