眠るための取り組み③睡魔に打ち勝つ‼️

午後の睡魔は糖質制限で解消できる⁉️
血糖値の乱れが大きく影響しているらしいのです
ご飯をやめて玄米にと薦められましたが…

でも、私ご飯好きだし
やめるのは無理だよ😢
そう思っていました

そこで少しずつ、
ホントに少しずつご飯の量を減らしてきました。
玄米は食べてみると
ウンウン食べられる
ただし、夫は白米。私は玄米。
面倒で炊けてません

そこで、
朝はプロテイン
昼・夜は野菜や水煮大豆、焼き鳥、もずく酢、おかず色々、スープ各種
スープ➡️野菜➡️大豆をご飯変わりにおかずを食べる
つまり、ほぼご飯抜き生活になりました

これで変わったことは

食後の睡魔がなくなりました‼️
本当なんです‼️

毎朝の運転中に軽く眠くなる
昼食後に猛烈な眠気に襲われる
夕食後にはうたた寝

これって当たり前の事だと思っていたのですが…
違うのですね…

これらがないってスッキリとしていて、気持ち良く過ごせるんです

自分の時間を無駄にすることも少なくなってきています

プラス
嬉しい成果は
体重　マイナス２キロ🙌

睡眠の質も波形から少しずつ改善しています

食べる順番だけでも、
見直してみませんか？