【糖質量を調べる🔍️】

現役ナースが学びを伝授
睡眠栄養アドバイザー
きたむらゆみこです🎵🎵🎵

皆さん、こんにちわ
お元気ですか？

今日は
「食品100g中の糖質量」
についてのお話しです。

睡眠と栄養を学び
糖質・乳製品を
控えた方が
質の良い睡眠につながることは
分かりました✋

自分なりに
ご飯を控えたり
甘い物を控えたり
努力はしています
そして、睡眠も改善❗
良くなることは体感❗❗

写真は
今日の昼食🍴
デザートに桃🍑を持参
「果物には果糖が含まれる
　　　　　　　糖質が多い」
確か、そう言われて
控えていました

なので、気になって
糖質量を確認してみました
簡単に調べられます❗
スマホに
「糖質量」「食品」
たぁーくさん出てきましたよ

◇食品100g中糖質量(g)

・炊いた玄米　　34.2
・桃　　　　　　  8.9
・干し柿　　　　57.3
・干ぶどう　　　76.6

今回は私の興味に基づいた
セレクト

桃🍑は意外と少なくて安心
ちなみに
桃1個は170g
今回は1/3程度なので
60g程度でしょうか？
これならば安心です❤️

数字で分かると
安心して食べられたり
選ばない選択ができたり
いいですよね🎵

干すと
果物の糖質が凝縮されるので
しょうか？！
すべての数値が爆上がり😲
ドライフルーツ恐るべし

今後は食べないだろうな～

今回は自分の興味から
調べてみましたが…
皆さんも
良く食べている
食材の糖質量
調べてみてはいかがですか？

気を付けると
生活が
睡眠が変わるはず❗

今日は
「食品100g中の糖質量」
についてのお話しでした

皆さんの参考になれば
幸いです😆🍀