【睡眠不足。どうフォローするか？】

皆さん、こんにちわ
睡眠栄養カウンセラー
きたむらゆみこです🎵🎵

昨夜は
睡眠睡眠アドバイザーの
イベントページ作成🖥️
スタートが遅くて
深夜になってしまいました💦

目標は７時間睡眠⏰
少しゆっくり起きるつもりでしたが…
5時間40分……
あらら( ´△｀)

こんな日もありますよね❗

さぁ、どうしましょうか？！

先ずは大掃除と洗濯で体を動かして
活動あるのみ‼️

昼食後に昼寝します
ポイントは
14時までに20分以内
これ以上寝てしまうと
深い眠りに入ってしまい
起きるのが辛くなるはず…

今日はこれで乗りきります🎵
あと、今日は早めの就寝ですね～
エプソムソルト入浴🛀
CBDオイル
アロマ
寝る前のストレッチ
やってみます❗

今日の結果は明日に報告しま～す

では、また明日🎵