【午後の睡魔から解放のカギは？】

皆さん、こんにちわ
睡眠栄養カウンセラー
きたむらゆみこです🎵🎵

午後一
眠いですよね～
抗えない(あらがえない)眠気
自分の意思ではどうにもならない🥱

理由は３個程あるのですが…

分かりやすいのを
説明します❗

仕事に影響するような
暴力的に眠気には
血糖値が関連している可能性があります

お昼ごはんによくあるメニュー

おにぎり🍙
ラーメン🍜
パン🍞
パスタ🍝
カツ丼

驚く量の糖質が含まれているのです

これらを食べるときに
注意すべきことが…

いきなり糖質を取らないで
生野菜を先に摂取するだけでも
少しは違うのですよ🙆

いきなり糖質だと
急激に血糖値が上昇
➡️インスリンを分泌して血糖値が急降下
この時に
抗えない眠気になります

糖質を控えると
格段に眠気がなくなります
これは
実体験からのものですから
間違いないですよ☝️

なので、食後のデザートなんかも
控えてみてくださいね～

眠気と共に
体重ともサヨナラできるかも知れませんよ❤️

アドバイスほしい方はコメントくださいね～

では、また明日🎵