眠るための取り組み② カフェインセーブ
こんばんわ。
以前の私は眠気が来ない…
布団に入ってもゴロゴロ…
「眠くならないなら明日余分に寝ればいいか」
そんな悠長な考えで生きていました
睡眠の学びをはじめて
ハッとすることがありました👀
カフェインかも‼️
時間や量に制限なし
カフェインは辛い系のガムやお茶にも入っているのに時間を気にしていませんでした💦
体内での半減期などを考えると「14時までにはやめること」を薦められています
先ずは朝のコーヒーは一杯と14時までの一杯に制限してみました
カフェインに過敏にな
