骨格診断どう活用する？
こんにちは
あんじゅです！
今回の定期配信は、
「骨格診断の活用方法」です！
骨格診断をしたのはいいものの、
・ホントにこの骨格であってるのかな？
・骨格は分かったけど中々痩せられない
・そもそも骨格って関係あるの？
と上手く活用できない人も
多いのではないでしょうか？
今回は、骨格診断を自分にどう生かすか
その方法をお伝えします！
骨格診断を味方につけ
ダイエットをさらに加速させ
今年中に結果を出しちゃいましょう🔥
01：骨格診断でわかること
骨格診断で分かることは、
自分のどこにお肉が付きやすいのか
どう太るのか
を知ることができます！
しかし、骨格診断は
自分で回答していく形で
導きだされます。
よって、感覚的な部分もあります！
骨格が全て！
と思うのではなく、
「こういう原因も考えられるのか」
とダイエットのヒントとして
活用していきましょう！
私自身も
「骨格ストレート」
と思う部分と
「骨格ナチュラル」
と思う部分もあります！
自分の気になる部位
痩せにくいなと感じる部位
ここに注目して、
骨格診断を活用していけばいいので
考えすぎなくてOKです！
肩の荷を下ろして
スキップするくらい軽くいきましょう！
０２：骨格診断まとめ
ウェブサイトを参考に
以下にまとめました！
✅骨格ストレート
りんご型の体型が特徴です！
立体感や厚みがあります。
上半身に厚みがあり、
むくみやすいです。
・有酸素運動
脂肪を落とすため！
骨格的にがっちりしてる上に
脂肪が付いたら、
よりごつい上半身になってしまう。
・マッサージ、ストレッチ
筋肉がつい過ぎてもダメ。
厚みがあるので、ほぐすほうに力を入れる。
脂肪が落ちやすくなり、
痩せやすくなる！
・半身浴
むくみ改善！
むくみはその日のうちに取ることが大事！
・炭水化物，タンパク質の取り過ぎに注意
プロテインの取り過ぎ
ダイズの取り過ぎに注意！
✅骨格ウェーブ
下半身にボリュームがある。
くびれはできやすい。
筋肉が付きにくく、
むくみ、たるみやすい。
洋ナシ体型になる。
・筋トレ
筋肉が付きにくいからこそ
筋トレをしていく！
・水の飲みすぎに注意
しっかり水分摂ってるのに
太ってる気がする
という人は、飲みすぎなのかも
・入浴と睡眠でむくみケア
マッサージを取り入れて
むくみを解消していこう！
睡眠は7～8時間が望ましい！
✅骨格ナチュラル
まんべんなく太る。
壁みたいに、メリハリのない感じ。
太く、ごつく、がっつり見える。
・ヨガ、ピラティス
くびれなどメリハリが欲しいから
インナーマッスルを鍛える！
・油分はしっかりとる
ドライな肌も特徴の
ナチュラル！
オイルは体に潤いを与えてくれる！
０３：活用方法
私を例に、具体的な活用法を
解説していきます！
①自分の気になる部位はどこか？
私の場合、
・前モモの張り
・二の腕太く、デコルテ見えにくい
・くびれがほぼない
という感じです。
具体的に気になるところ
を上げてみましょう！
②気になる部位と骨格の共通点
私の場合、
・上半身がごついことが気になるから
骨格ストレートっぽい
・でもくびれもできにくい
これはナチュラルだな
悩みとの共通点を見つけます！
③分析
私の場合
・上半身は気になるから
有酸素運動取り入れてみよう。
・下半身はごつさが気になるから
ストレッチメインがいいかも！
・くびれは、ヨガやピラティスの動き
を取り入れよう！
・ストレートもナチュラルも
むくみやすいなら、入浴は必須かな
骨格に囚われすぎず
改善できそうなとこを探していく！
④やってみる！
後は行動あるのみ！
やっぱり違ったとなれば
他の骨格の可能性もあるかも。
別の骨格の対策案を試す！
こんな感じで活用しよう！
０４：全部に共通すること
最後にここが、最も重要です！
それは、
「食事のバランス」
「適度な運動」
「十分な睡眠」
これが基礎だということです！
なんとなく
気づいた方もいるのでは
ないでしょうか？
むくみやすい
筋トレはほどほどに
ストレッチしましょう
入浴しましょう
タンパク質、脂質の
バランスに気を付けましょう
どの骨格にも、どんな人にも
共通して言えることです。
だからこそ、
骨格に囚われすぎず
参考程度に活用していくのが
大事なのです！
ダイエットの基本は変わりません。
ここだけは、絶対に忘れないで下さいね！
PS.
最後まで読んでいただき
ありがとうございます💕
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