どうして瞑想は、心身や仕事に良い影響をもたらすのか？今のところの私の見解

瞑想という言葉との出会いから開始まで

私が「瞑想」という言葉を身に刻んだのは、はっきり覚えていないけど少なくとも30年強は前のことです。学生の終盤頃からしばらく、私は一戸建てを改装したような、古い風呂なしの2Kに住んでいました。その時に部屋の一角にインドで買ったような布を天井から吊るした新聞紙置き場を作っていたのですが、妹がそれを見て「瞑想ルームw」と、ユーモアを交えて言ったことをはっきりと覚えています。私の記憶にある「瞑想」という言葉は、そこが始まり。

でも、瞑想を実際にやり始めて、その効果を実感し始めたのは、ここ最近。40歳台になって、身体のあちこちが悲鳴を上げ始めて、もうここらで一辺、自分の心や身体の置き方をちゃんと仕切りなおさないと大変なことになるぞ、という状況になったんです。（これはみんなそうよね。40代にもなるとね。）
私は、色々試した中で、瞑想が一番効果を感じたのでした。

瞑想、私のやり方（マントラ含む）

私のやり方は、仕事中休憩したくなった時や、なんか瞑想したくなった時に、とりあえずその時良いと思う場所で（だいたいベッドの上）、心地よいと思う体勢で（寝た格好が一番心地よいことが多い）、目を閉じて、楽な姿勢で、とにかく呼吸の心地よさを味わう…という方法。タイマーを10分かけておくとよいけど、面倒でかけないこともある。

たまに、マントラちっくな言葉（私はある人の本でAUM、つまりアオ～ム～という言葉を知って、それを採用している）を唱えることもあるけど、唱えるのが疲れる時は唱えない…。このAUMという言葉がなぜマントラとして最適なのか、これはある人の本に書かれていて「なるほどそうか」と思って腹落ちしたので、それはまたの機会にお話ししたいです。

とにかく瞑想で、頭をからっぽにできてとことん呼吸の気持ちよさだけが感じられる時は、自分の状態が良い時。色々考えてしまっていまいち呼吸に集中できない時は、最高の状態ではない時…考えを手放す方法については、私はいまだに良い方法を発見できていないけど、手放せない時はそこで瞑想をやめちゃう（良い方法があれば知りたい）。

瞑想の効果の詳細

と言う感じで、私の瞑想のやり方はムラがあるにも甚だしい方法だけど、それでもこの瞑想を始めてから、すごく体調が良い！！！（あくまで私のBefore Afterだけど。）

私は胃が弱いんだけど、一番胃がやられるのは、仕事ではなくて、実家での思い出を思いだして苦しくなる時なんです。もうこれは明らかに身体によくなくて。実家のことを考えている最中に、もう胃がやられているのを感じるの（胃がいかに心的ストレスに弱いのかということがよくわかるわ…）。私の人生を通したテーマの一つは、実家周りの苦しいことをいかに考えないかなんだけど、瞑想を始めてから、実家のことを考えて苦しくなることが驚くほど減ったんです。

替わりに、その時に自分が心地よい考えや状況を求めることができるようになったんです！実家以外のことでも、家事のこととか、少しでもストレスがかかることは避けられるようになった。例えば、私は包丁をしまう行為がずっと面倒に感じていたんだけど、瞑想を始めて、まず「包丁をふきんで拭いてしまう行為がストレスなんだ」ということに気付いた。これは大きな変化ですよね。ストレスをまずは気づくことが改善の第一歩でしょうから。気づいたので、「包丁はしまわずに、洗ったら調理台の上に置いたままにして、上からふきんをかけておく」というしまい方にしたんです。そうすると明らかに包丁に関するストレスが減りました！わーい！！

こんな感じで、とにかく自分をいじめない、少しの工夫でストレスが減るなら減らす、みたいなことに対して抵抗がなくなり、やはり仕事でも良い変化が表れ始めました…なんというか、いまやるべきアイディアが思いつくようになったの（それはまた別の機会にお話ししたい）。

なぜ瞑想で効果が表れるのか、今のところの私の見解

何で瞑想でそういう効果が表れるのか？それは、今のところの私の見解では、「物事の良い点や輝く点がクリアに見えるようになるので、そういうことをより大事にできるようになる」からではないかと思います。

自分をいじめずに自分をいたわるっていうのは、できない人は方法がピンとこないし大事さもわからない（過去の私のように）。でも瞑想で「楽な姿勢でじっとしている時に、一番心地良いのは呼吸だ」ということを実感すると、日常生活の様々な場面で「今一番心地良い状態になるにはどうすればよいか…？」ということを、自然に実行できるようになる、ということだと思うんです。

例えば、長い道のりを歩いている時や、ちょっと苦しい時なんかでも、その時に一番心地よいのは？と考えると、それは呼吸なんですよね。だから、いつでもとりあえず深く呼吸して、心地よさを味わうと、とりあえずすぐ至福感を味わえる…これはすごいと思いました。この延長で、いつでも幸せになることができる…その自信がついたように思うんです。

こんなに素晴らしい瞑想について、私はこれからも、新しいやり方も含めて試していこうと思っています。

追伸：ちなみに、私の実家の方々は素晴らしい方々ですが、私には刺激が強すぎるのであまり会わないようにしているだけである、ということは言っておきます…！！