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ダイエット初心者にオススメ！リンゴダイエット！
私は過去4ヶ月で30キロダイエットを成功し、その後モデルデビューをしてます。
その後、体型維持の為にさまざまなダイエット方法を試してきました！
その中で、初心者でも始められて、ストレスが少ないリンゴダイエットをご紹介します。
まず、リンゴのダイエット効果ついてですが
大きく3つあります！
1.脂質代謝UP
リンゴポリフェノールやプロシアニジンが糖や脂質の代謝を促してくれます。
2.整腸作用
りんごには水溶性と不溶性の食物繊維があり、両方とれます。それにより便秘が解消し、善玉菌が増えることにより、痩せやすい体になります。
3.浮腫改善
カリウムが豊富に含まれているので、
浮腫が改善されます。
ダイエット方法について
私のおすすめダイエット方法についてですが、
ルールとして、以下の3つです。
1.朝起きて、白湯を飲む。寝る前に白湯を飲む。
2.食事前に皮付きのりんごを食べる(一食半個)
3.食事中は、水をがぶ飲みしない
1.は白湯により内臓温めるのが目的です。内臓を一度あげることで基礎代謝のアップにつながります。
2.皮付きで食べることで、全ての栄養が摂ることができます。さらに、芯付きであれば、食べるのに時間がかかる為、その後の食事時に早く満腹感を感じることができて、食べる量が減ります。
3.食事中にがぶ飲みしてまうと、満腹感を感じる前に食べすぎてしまうことになる為、食事は時間をかけて味わうようにしてください。
最後に、この方法を用いることで、実際に1週間で4キロ以上痩せた方もいらっしゃいます。
手軽にできて、効果的です。
また、リンゴが手に入らない場合は、皮ごと食べられる季節のフルーツを選んでいただくことも可能なダイエットになります。
おすすめのリンゴ