富士登山競走山頂コース完走への道21

今週火曜日の朝ラン8k
いつものコースだが、使用しているランニングウォッチのCOROSがアップデートされ、データ表示が少し変わった。
ランニングレベルが4つに分類されて表示されて、練習目的が設定しやすくなったように思う。
これをみると有酸素レベルが他に比べて低い。ということ、この日はその部分を底上げするようなランニングにしてみた。

有酸素レベルが他に比べて低い

朝ランコース

有酸素ゾーンを意識した走りに

ペースはちょっと遅すぎました

で、走り終えた後はというと…
走る前と数値に変化なし。
そんなにすぐに効果でるものではないと言う事か。