習慣化のカギは「順序づけ」

Mさんの朝。

子どもたちを送り出した直後のキッチン。

洗い物をしながら、
「今日はあれもこれもやらなきゃ」と頭の中が散らかる。

ふと昨日の夜に見た、SNSで読んだ記事の
「自分の時間を持とう」という言葉を思い出す。

「そんなことわかってるけど、結局やるべきことに追われて終わっちゃうのよね…」とため息ひとつ。。。

そんな彼女の生活が変わったのは、
「順序付ける」というシンプルな考え方でした。

Mさんはまず、朝のルーティンを書き出してみました。

子どもの朝ごはんを準備
→ 洗濯機を回す
→ ゴミ出し…

と続くリストの中に、
「自分の時間」が一つもないことに気づきます。

そして、順番をひと工夫。

「子どもたちを送り出したら、まずコーヒーを淹れて5分だけ深呼吸する」
と決めたのです。

起きてから何をするかをその場の気分で決めていると、
忙しい日はスムーズに動けず、
やりたいことがついつい後回しになってしまいます。

一方、決まった順番で行動する習慣があれば、
頭を使わずに体が自然に動きます。

起きたら顔を洗う
→コーヒーを淹れる
→机に向かう…

といった一連の流れが確立されていれば、
行動を始めるハードルは驚くほど下がります。

大事なのは、
最初の一歩が自然に取れるような流れを作ること。

そして、簡単なことから始めること。

そして、Mさんのように、
「自分が本当は欲しい時間」 を入れることも忘れずに。

毎日同じ順番で行動することで、
脳の「意思決定に使うエネルギー」を節約できるのも大きなメリットです。

その結果、他の大切なことに集中する余裕も生まれます。

習慣化がうまくいかないと感じている方は、
ぜひ一度、
自分の行動を順序立てて整理してみてくださいね。

シンプルな工夫で、驚くほど生活が変わります！

今日もあなたにとって
素敵な一日になりますように♪