ほきくんのリハビリ記録㉝　　～大切にしてきたこと～

歩行器を使っての散歩中、＜下＞しか見ていません。（90度）
つまり、ほとんど何も見えていない、ということです。
 
ほとんど何も見えなくたって、＜家の近所の散歩＞には困りません。
街の様子がだいたいイメージできるから。
 
 
料理に使う食材の買い物がしたい！
だったら、顔を上げて周りが見えるようにならないと。（90＋90＝180度）
 
 
 
顔を上げるための練習開始です。
 
 
やみくもに練習しても、
顔を上げられるようには絶対ならない予感がありました。
なので、練習内容は工夫しました。
 
何度も繰り返したのですが、
＜練習ⅰ・ⅱ＞は失敗でした・・・
 
 
＜練習ⅲ＞
・宣言1回目：「下を向くぞ～！絶対、顔を上げないぞっ！！」
 
ほんの少し顔は上がったけど、すぐ、また＜真下＞に逆戻りです・・・
＜　90＋10　→　100－10＝90度・・・　＞
 
・宣言の2回目：「今よりも、少しだけ（20度くらい）顔を上げるぞっ！]
・ストップ
 
・宣言3回目：「さっきよりも（70度くらい）顔を上げるぞっ！]
・ストップ
・確認：「顔を上げられるぞ！！（20+70＝90度）
 
 
 
顔を上げられるようになったのですが、
 
＜練習ⅲ＞には大きな問題がありました。
 
 
 
▼問題一つ目：10歩進んだらその都度「ストップ」しているところ。
・これでは50ｍ進むのに、1分以上かかってしまう。（あまりにも非現実的ですね。）
・練習ⅳでは、「ストップ」しないようにする。
 
▼問題2つ目：一気に顔を上げるのではなく、「20度→70度」と段階を設けてる。
・これは練習ⅳでも続ける！？
 
私は以前から、何か大きな目標を達成させたいときには、
「一気に、短時間で、達成する」のではなく
 
「時間はかかるけど、少しずつ、その目標達成に近づいていく。」
ようにしていました。
 
＜スローステップ＞ってやつです。
 
 
 
♡＜一気に、90度を達成するぞ！＞と自分に気合を入れる！
・「1回で達成」できる人は少ないはず。
・何度も失敗する人がほとんどじゃないのかな。
 
失敗が続くと、
掲げた目標に対して「無理だ・・・もういいや・・・」
ってネガティブな気持ちが生まれてきます。
そんな風に思ってしまったら、もうゲームオーバーです・・・
 
ネガティブな気持ちは、目標達成に向かう＜やる気＞を奪います。
＜やる気＞がなくなったら、目標は絶対できません。
 
 
♡焦らず、自分のペースで、＜スローステップ！＞
・少しレベルを下げて、まずは20度に挑戦・・・成功
・少しレベルを上げて、次は70度に挑戦・・・成功
 
＜スローステップ＞は時間はかかりますが、成功が感じられる場面が多いです。
 
成功が多いと「顔が上げられるかも。」とポジティブな気持ちが生まれるはずです。
ポジティブな気持ちは「自信」です。
この「自信」は何事にも活きてくるはずと信じています。
 
だから、＜スローステップ＞は【練習ⅳ】でも続けます。
 
 
 
 
今日も、先日の＜リハさん記録＞を1つ紹介して終わります。
 
◇5月25日のリハさん「町中華　わたる」
◆利用駅：JR総武線でも京成線でも「幕張本郷：22・23・24・36駅目」、改札出てすぐの駅ビル内1F
◆ホーム間隔：A
◆京成JRとも、津田沼から片道：146円
◆食べたもの：五目やきそば980円
◆ほきログ：◎　
◆出入り口の段差：フラット・出入り口前に緩やかな傾斜あり　傾斜で転倒しないように気を付けながらドアの開閉は難しい。