PMSを上手く乗り切れていつもの私を持続し続けられる方法～

そもそもＰＭＳとは？

生理が始まる3～10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS（Pre Menstrual Syndromeの略＝月経前症候群）といいます。

PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。
生理がはじまって2～3日目ごろがピークの生理痛（月経困難症）とは異なります。
個人差はありますが、生理のある女性の多くがなんらかのPMS症状を経験しています。

実際に私も生理前になると、イライラや憂うつに悩まされて、いつも通りに過ごせません。
肌荒れやむくみなどの不調もあって、外出する気にもなれず、毎月この時期が嫌でしょうがないです。

今回のお悩みは
ＰＭＳを上手に乗り切る方法と、こんなにひどいのは私だけ？
実は・・・約80％の女子が抱えている
・みんなはどう対処していくか？
・できるだけ症状を軽くして、PMSを改善する方法をお伝えしていつもの私を持続し続ける方法を書いていきますね。

主な症状を紹介していきます。

PMSのセルフケアの基本は、ライフスタイルの改善。
不規則な生活をしない、ストレスをため込まないように、バランスのとれた食事をする…など、どれも健康のために大切なことばかりです。

乱れたライフスタイルは、PMSだけでなく免疫力を低下させ、いろいろなカラダの不調や病気の原因にもなります。
ライフスタイルを見直して、PMSとも上手に付き合っていけるといいですね。

あなたに当てはまるものはいくつありますか？

●カラダの症状

• 腹痛

• 下腹部痛

• 胃の痛み

• お腹が張る

• 腰痛、腰が重い

• 肩コリ

• 胸の張りや痛み

• 頭痛、頭が重い

• 動悸

• のぼせ

• めまい

• 貧血

• 風邪に似た症状

• 微熱

• 皮膚のかゆみ

• 便秘が治る

• 下痢

• 排便痛・排尿痛

• 頻尿

• 痔が悪化する

• おならが出る

• ニキビ、肌荒れ

• 頭皮が脂っぽくなる

• フケが出る

• 目の奥がズキズキ

• 目がハレる

• 歯茎がハレる

• 口内炎

• 唇が荒れる

• 眠気

• ダルい、疲れやすい

• むくみ

• 体重増加

• 食欲増進

• 甘い物が食べたくなる

• アルコールに弱くなる

●ココロの症状

• イライラ

• 精神的に不安定

• 鬱っぽくなる

• 無気力

• 集中力がない

• ボーっとする

• 朝起きられない

• 寝つけない

まず、自分に起きているストレスの原因とは？
自分なりのストレス解消方法がないという人、が実は半数を超える結果が見られております。。
PMSと上手く付き合っていくには、ストレス対策が不可欠。
色々試してみて、とにかく自分が楽しめる方法を見つけ出しましょう！

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その時の不調にあったおすすめの医薬品も記載しております。体と心を大切に。