“がんばらなくていい” ゆる〜い新年のはじめ方
みんな
今年の目標は決めたか〜？
目標に向かって
がんばってるヤツにこそ
知っておいてほしいんや
＊
新年のスタート、がんばりすぎてない？
新しい年が始まると、「今年こそは！」と何か新しいことを始めたくなりますよね。
「今年はもっと自分を変える！」
「がんばって理想の自分に近づこう！」
こんなふうに目標を立てるのは、もちろんいいことです。
でも、張り切りすぎると、1月中旬には「もう疲れた……」となってしまうかもしれません。
脳は頑張ることを「ストレス」として受け取るため、無理をするとすぐに疲れてしまうんです。
脳が喜ぶのは、「小さな変化」だけ。
大きな目標ではなく、「ちょっとずつ変える」ことが大切なんです。
がんばらなくてOK！ 無理なく続けよう
では、「ちょっとずつ変える」とは？
小さな一歩を続けることです。
• 「毎日1時間運動しよう！」
↓
「1日5分だけストレッチ」
• 「毎朝5時に起きる！」
↓
「今より30分だけ早く起きる」
• 「毎月5万円貯める！」
↓
「1日100円を貯金箱に入れる」
5分でいいの？ 100円でいいの？
ーーと思うかもしれませんが、いいんです。
まずは5分でも始めること。
すると脳が小さな達成感をおぼえて、もっと動きたくなります。
新年は「ゆる〜く」「楽しく」スタート！
新年のスタートは、無理なく、焦らず、少しずつが大切です。
「とにかくがんばらなくちゃ！」と意気込む必要はありません。
ゆる〜く、楽しく、新しい自分を見つけていきましょう。
「小さな一歩でええんやからな〜」
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