『それでも幸せな人、不幸な人 「今ある大事なもの」に気づく心理学』加藤 諦三
概要
『それでも幸せな人、不幸な人 「今ある大事なもの」に気づく心理学』は、人が幸せを感じるために必要な考え方や心の持ち方を解き明かした一冊です。著者の加藤諦三さんは、「幸せな人は不幸を受け入れられる人」であると主張します。不幸を否定するのではなく、受け入れてそれと共に生きる姿勢が、幸福感を得るための基本です。また、欲望や不満の裏に隠れた心理的問題、特に子供時代の愛情不足や無意識の怒りがどのように影響しているかを具体的に説明しています。さらに、現実を受け入れつつ自分のプラス面を見つけ、他者のために行動することが幸福感を高める方法として提案されています。本書は、読者の心に深く響き、幸せを実感するための道しるべを提供します。
本のジャンル
自己啓発、心理学、メンタル・マインドフルネス
要約
不幸を受け入れるという幸せの条件
幸せを求める多くの人は、「悩みのない人生」を理想とします。しかし、著者は「悩みがない人生など存在しない」と断言します。むしろ、悩みや不幸を受け入れることが、人間としての成熟であり、幸せの土台だといいます。
たとえば、ある人が「結婚生活に不満がある」と訴える一方で、「離婚は周囲に反対される」とも考えます。このように、両立しない願望を抱えたまま解決を求めても、結局は堂々巡りになるだけです。本書では、不幸を「全くなくす」ことではなく、「受け入れる」ことが、心の平安を得る第一歩だと説いています。
欲望と不満：本当の原因を探る
不満の根本原因は何でしょうか？ 著者は、それは外的要因ではなく「心の内側」にあると述べます。コップに水が半分しかない状況を例に挙げ、「まだ半分ある」と考える人と、「もう半分しかない」と考える人の違いを指摘します。この違いは単なる楽観主義や悲観主義ではなく、心の奥底にある満たされない欲望や愛情の飢えが関係しているといいます。
特に、幼少期の親子関係が大きく影響します。たとえば、小さい頃に親から十分な愛情を受けられなかった子供は、大人になってからも「誰も私を愛してくれない」という感覚を持ち続けることがあります。その結果、自分がすでに持っているものの価値に気づかず、欠けているものばかりを求める傾向に陥るのです。
不幸を受け入れる方法
著者は、不幸を受け入れるためには「意識的な努力」が必要だといいます。具体的には、以下のステップを提案しています。
1. 自分の感情を認める
「私は愛されなかった」「私は傷ついている」という感情を否定せずに、そのまま受け入れることが大切です。感情を抑え込むのではなく、それを認めることで、初めて心理的な成長が始まります。
2. 感情を外に出す
たまった怒りや悲しみを吐き出すことも必要です。たとえば、紙に思いを書き出す、一人で声に出して感情を表現するなどの方法があります。このプロセスを通じて、自分自身と向き合う時間を作ることが重要です。
3. 他者のために行動する
怒りや不満のエネルギーを建設的な活動に変えることが、心の平安を得る助けになります。たとえば、ボランティア活動や家族のための献身的な行動など、他者の幸福に貢献する行動が、自分の幸福感を高める効果があります。
幸せな人が持つ特質
著者は、幸せな人にはいくつかの共通点があると述べます。それは、「今あるものに感謝できる心」を持っていることです。たとえ状況が完全ではなくても、「今の自分にはこれだけのものがある」と認識できる人は、自然と幸福感を感じることができます。
歴史的な人物であるリンカーンを例に挙げ、彼が「私は最も惨めな生き物だ」と感じながらも、「幸せになろうと決意するだけで幸せになれる」と語ったエピソードを紹介しています。このように、幸せは環境ではなく、自分自身の心の持ち方で決まるのです。
幸せになるための決断
最後に、著者は「幸せは決断から始まる」と述べます。「私は幸せになる」と決めることで、少しずつ行動が変わり、心の状態も変わっていきます。このプロセスには時間がかかるかもしれませんが、努力を続けることで確実に心が変わっていくのです。
たとえば、困難な状況にある人が「私はこの状況を乗り越え、幸せになる」と決意することで、目の前の問題を乗り越える力が湧いてきます。このような姿勢が、幸せな人生を作る鍵となるのです。
まとめと感想
『それでも幸せな人、不幸な人: 「今ある大事なもの」に気づく心理学』は、幸せに対する考え方を根本から変える一冊です。不幸を否定するのではなく、むしろ受け入れることで、人生の見方が大きく変わるという考え方には大いに共感しました。特に、コップの水の例えや、幼少期の愛情の影響についての指摘は、誰にでも当てはまる普遍的な内容だと思います。
また、「幸せになる決断」というシンプルなメッセージが、悩みを抱えている人々にとっての希望となるでしょう。この本は、自分自身の内面と向き合うきっかけを与えてくれるだけでなく、心を軽くし、前向きに生きるための具体的なヒントをたくさん与えてくれます。
リンク先では人生の視点が変わると高く評価されています。ぜひチェックしてみてください。
読書におすすめのKindleとタブレット5選
読書をもっと手軽に楽しみませんか？タブレットなら、どこでも好きな本を開けて、文字サイズや明るさも調整可能。紙の本とは違う便利さで、読書体験がさらに広がります。
Kindle Paperwhite
7インチの画面は、光の反射を抑えて紙のような読み心地。前のモデルよりページめくりが25%も速くなり、サクサクと気持ちよく読めます。一度フル充電すれば最大12週間も使えます。ホワイトからアンバーへ明るさとカラーをお好みに調節可能。お風呂でも使える防水設計です。数千冊の本を持ち歩けますので、いつでもどこでも読書できます。有料のKindle Unlimitedに入れば、500万冊以上のコンテンツが読み放題です。読書がもっと楽しくなります。
→Amazonで詳細を見る
また、下記は読書におすすめのタブレット5選です。軽量モデルから大画面のものまで幅広く揃っています。きっとあなたにぴったりの一台が見つかるはず。新しいタブレットで、新しい読書の世界を楽しんでみてください！
1. Amazon Fire HD 8 Plus
視野角の広いIPSパネル採用の8インチタブレット。耐久性の高い強化ガラスを使用し、電子書籍や動画視聴を楽しむのに最適。コスパが良く、Amazonサービスとの親和性が高いモデルです。
→Amazonで詳細を見る
2. HUAWEI MatePad T8
5100mAhのバッテリーを搭載した8インチタブレット。HUAWEI独自のeBookモードで目に優しい設計。約4.9mmの狭額縁デザインで、コンパクトかつ快適に読書を楽しめます。
→Amazonで詳細を見る
3. Apple iPad Air MV273J/A
13インチLiquid Retinaディスプレイ搭載でカラー電子書籍や雑誌を楽しむのに最適。M2チップによる高い処理性能を備え、読書以外のクリエイティブ用途にも対応します。
→Amazonで詳細を見る
4. Lenovo Yoga Tab 13
キックスタンド内蔵で画面位置調整が容易な13インチタブレット。JBLスピーカー搭載で臨場感あるサウンドが魅力。電子書籍からエンタメまで幅広く楽しめます。
→Amazonで詳細を見る
5. Xiaomi Redmi Pad SE
11インチフルHDディスプレイとDolby Atmos対応スピーカーを搭載。軽量で長時間バッテリー駆動が可能。読書やエンタメに適した高コスパモデルです。
→Amazonで詳細を見る
いいなと思ったら応援しよう！
