『自分で自分の機嫌をとる習慣♪　人生を思った通りにデザインする』 吉川充秀

概要

本書は「機嫌よく生きる」ことの重要性に焦点を当て、自分自身の気分をコントロールするための具体的な方法を提案する一冊です。著者は、幸せとは外部要因ではなく、自分自身の気分や態度にかかっていると説きます。そして、無理をしたり他人に尽くすばかりの生活を見直し、「自分が心地よく感じる時間」を増やすことが幸福への鍵だと教えています。本書では、過剰な責任感やストレスから解放され、自然体で機嫌よくいられる考え方や習慣を詳しく解説。また、毎日の中で「楽しい」「嬉しい」と感じる時間をどう作り出すかを具体例を交えながら説明しています。読むだけで前向きな気持ちになり、今日から実践できるアイデアが詰まった一冊です。

本のジャンル

自己啓発 、ライフスタイル 、メンタル・マインドフルネス

要約

1. 「機嫌をとる」ことが人生の鍵

著者は、「幸せ」とは抽象的な理想ではなく、自分の気分次第で変えられるものだと主張します。仕事、家族、健康、財産などさまざまな要素が絡み合う中、外部の状況に左右されず、自分の気分を調整する技術を持つことで、日常が大きく変わるのです。

例えば、忙しい仕事の合間に一杯のお茶を楽しむだけでも、「ああ、少し落ち着けた」と思える瞬間が訪れます。これを「自分で自分の機嫌をとる」ことの第一歩と考えます。このように、自分の気分を意識し、小さな工夫を積み重ねることで、日々の幸福感を高めることが可能です。

2. 無理を減らして、自分に優しくする

現代の多くの人は「しなければならないこと」に追われています。家庭のこと、仕事のこと、人間関係など、周囲の期待や責任感に縛られ、自分自身の機嫌を犠牲にしがちです。しかし、著者はこうした「無理の連続」が私たちの幸福感を削っていると指摘します。

無理を減らすためには、「今やっていることが自分を喜ばせているかどうか」を常に問いかけることが大切です。例えば、休日に友人との約束がある場合でも、「本当に行きたいか」を一度考えてみる。もし疲れているなら無理に行かず、家でリラックスすることも一つの選択です。このように、自分の体や心の声を聞くことで、自然体で心地よい生活を送ることができます。

3. 自分を満たすことの大切さ

著者は「自分を満たす」という考え方を非常に重視しています。人に優しくするためには、まず自分自身が満たされている必要があるというのです。例えば、飛行機の緊急時に酸素マスクを「自分に先につける」ルールがありますが、これは「自分が元気でなければ他人を助けられない」という現実を象徴しています。

日々の生活でも、自分を満たす時間を意識的に作ることが重要です。好きな本を読む、美味しいものを食べる、散歩をするなど、小さなことで構いません。これらを積極的に取り入れることで、他者に優しくできる余裕が生まれるのです。

4. 言葉がつくる現実

「言葉」が私たちの気分や現実に与える影響は非常に大きいと著者は述べます。「面倒くさい」「最悪」といったネガティブな言葉を使えば、その通りの感情が引き寄せられます。一方、「楽しい」「幸せ」といったポジティブな言葉を使えば、気持ちも自然と前向きになります。

例えば、毎朝鏡を見て「今日は素敵な一日になりそう」と声に出してみる。それだけで、気分が軽くなることを実感できるでしょう。言葉の力を意識して使うことで、自分の気分をコントロールしやすくなります。

5. 小さな行動がもたらす大きな変化

著者は「些細な行動が人生を変える力を持つ」と述べています。たとえば、道に落ちているゴミを拾うこと。ゴミ拾いは他人にとっては取るに足らない行為かもしれませんが、拾った本人にとっては「自分は良いことをした」という満足感を得られる瞬間です。

このように、自分が「気分が良くなる」行動を積極的に取り入れることで、自己肯定感や幸福感を高めることができます。

6. 不機嫌との付き合い方

不機嫌になったとき、それを無理に隠したり抑え込もうとするのではなく、「不機嫌を味わう」時間を取ることが大切だと著者は説きます。例えば、ストレスを感じたときに、感情を一度しっかりと吐き出す。怒りを感じたら信頼できる相手に話したり、思い切り泣いたりして感情を解放することで、次の瞬間にはまた前向きな自分に戻ることができます。

まとめと感想

『自分で自分の機嫌をとる習慣♪』は、幸せとは「自分自身の気分次第で作れるもの」というメッセージを強く伝える一冊でした。無理を減らして自分を満たすこと、ポジティブな言葉を意識的に使うこと、小さな行動を大切にすることなど、日常で簡単に実践できる具体的なアイデアが詰まっています。

特に「自分を満たすことが、結果的に周りにも良い影響を与える」という考え方には深く共感しました。忙しい日常の中で忘れがちな「自分を大切にする時間」を見直すきっかけになるでしょう。本書にはほかにも多くの習慣が紹介されており、読み進めるたびに新しい気づきが得られます。

この本を通じて、ぜひ皆さんも「自分の機嫌を自分でとる」ことにチャレンジしてみてください。詳細は概要欄のリンクからご確認いただけます。ネット上でも評判が良く、多くの読者から高評価を受けています。

自分で自分の機嫌をとる習慣♪　人生を思った通りにデザインする