時間ではなくエネルギー配分で生活を考える｜本の紹介
記事を見つけていただき、ありがとうございます。
私が読んだ、素敵な本を紹介します。
仕事やプライベートが上手くいかない…
仕事やプライベートで、いつも何かがうまくいかない。そんな悩みを抱えている人は少なくないのではないでしょうか。
そんな方におすすめしたいのが、ジム・レーヤー、トニー・シュウォーツ著『4つのエネルギー管理術』です。
この本では、仕事やプライベートでの成功と幸せを手に入れるためには、時間ではなくエネルギーを管理することが重要であると説いています。
視点を変えよう
多くの人は、時間管理に注力しがちです。しかし、時間は有限であり、いくら頑張っても増やすことはできません。
一方、エネルギーは、休息や適度な運動、好きなことに没頭することで回復させることができます。
つまり、エネルギーを管理することで、限られた時間の中で、より高いパフォーマンスを発揮することができるのです。
「時間」ではく「エネルギー」を管理しよう
本書では、エネルギーを4つのタイプに分けて、それぞれを効果的に管理する方法を紹介しています。
身体的エネルギー：睡眠、食事、運動などのことで回復させる
情緒的エネルギー：ストレスをうまく解消し、ポジティブな感情を維持する
認知的エネルギー：集中力や記憶力を高める
精神的エネルギー：自分の価値観や目的を明確にする
これらのエネルギーをバランスよく管理することで、仕事やプライベートで、高いパフォーマンスを発揮し、充実した人生を送ることができるのです（＝フル・エンゲージメントの状態！）。
「ストレス」は避けずに、上手にかける
ストレスは、ネガティブなイメージを持たれがちですが、実は適度なストレスは、パフォーマンスを向上させる効果があります。
本書では、ストレスを避けるのではなく、上手にかける方法を紹介しています。
具体的には、
ストレスをポジティブなエネルギーに変換する
ストレスをコントロールする方法を知る
ストレスを解消する方法を見つける
といった方法が挙げられています。
人生は短距離走の繰り返し
私たちの人生は、短距離走の繰り返しのようなものだと、本書では説いています。
短距離走では、スタートダッシュが重要ですが、ゴールまでの持久力も必要です。
持久力を鍛える、つまり、エネルギー量を増やすには、全力疾走と休憩を短いスパンで交互に行う、「インターバル・トレーニング」が有効です。
インターバル・トレーニングは、エネルギー量を増やし、大きなストレスに耐えられるようになる方法であり、体に効率的な回復方法を教える手段です。
エネルギー管理術を身につけることで、スタートダッシュだけでなく、ゴールまで持久力を保ち、成功と幸せを手にすることができるのです。
本『4つのエネルギー管理術』について
本書は、ビジネスパーソンはもちろん、学生や主婦など、誰でも役立つ内容です。
仕事やプライベートで悩んでいる人は、ぜひ一度手に取ってみてください。
目次
ロジャーの悩みをメインに、会社員や経営者、子育て中の親など、働く人の生活に対する悩みと、悩みを解消した取り組みを通して、エネルギー管理術が解説されています。
第Ⅰ部 フル・エンゲージメントの力
第1章 フル・エンゲージメントとは何か
第2章 ロジャーの場合
第3章 ストレスと回復のバランスをとる
第4章 肉体のエネルギー
第5章 情動のエネルギー
第6章 頭脳のエネルギー
第7章 精神のエネルギー
第Ⅱ部 トレーニングシステム
第8章 ステップ1 目標を定める
第9章 ステップ2 真実と向き合う
第10章 ステップ3 行動を起こす
第11章 その後のロジャー
著者
Jim Loehr（ジム・レ―ヤ―）
スポーツ心理学の権威。メンタル・タフネスのトレーニングシステムを開発・実践し、モニカ・セレス、マーク・オメーラらトッププロの指導にあたる。その理論はビジネスの分野にも応用され、IBMやメリルリンチ、ファイザーなど一流企業から高い評価を受けている。『メンタル・タフネス』シリーズの著書多数。
Tony Schwartz（トニー・シュワルツ）
ビジネスコンサルタント。ジム・レ―ヤ―とともにフル・エンゲージメント・モデル、コーポレート・アスリート・トレーニングシステムを開発。
著書に”What Really Matters : Searching for Wisdom in America”、ドナルド・トランプとの共著”Art of the Deal”、マイケル・アイズナーとの共著”Work in Progress”がある。
まとめ
本書では、時間ではなくエネルギーを管理することが、仕事やプライベートでの成功と幸せにつながると説いています。
限られた時間の使い方を考えるのではなく、エネルギーの量と、出し方、回復方法を身につけて、最高のパフォーマンスが出せるようになろう
ストレスに向き合って、ポジティブなエネルギーに変換しよう
全力疾走と休憩を繰り返す、「インターバル・トレーニング」を意識しよう
本書を参考に、ぜひあなたもエネルギー管理術を身につけて、充実した人生を送ってください。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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『プロスポーツ選手のようにビジネス界を生きていく』という視点は、面白くて刺激になりました！気になった方は読んでみてください😊