根性論や意志力に頼らない：行動科学が教える目標達成のルール【オウェイン・サービス・ローリー・ギャラガー著】

2024年10月30日 17:27

はじめに：根性論に頼らない

今日は、目標達成に悩む全ての人におすすめの一冊「根性論や意志力に頼らない行動科学が教える目標達成のルール」について、紹介します。この本は、従来の頑張り主義から脱却し、科学的アプローチで夢を叶える方法を教えてくれる、まさに現代人必読の書なんです。

基本情報

タイトル：「根性論や意志力に頼らない行動科学が教える目標達成のルール」
著者：オウェイン・サービス、ローリー・ギャラガー
翻訳者：国枝成美
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日：2024年9月
ページ数：224ページ

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主なテーマとポイント：行動科学に基づくアプローチ

「頑張れば何でもできる！」って言葉、よく聞きますよね。でも、実際はそう簡単じゃないですよね。この本は、そんな古い考え方を覆す、行動科学の最新知見を活用した新しい目標達成法を提案しています。著者たちは、科学的に実証された「小さな変化」の積み重ねが大きな成果につながることを、たくさんの面白い事例と共に解説してくれているんです。

ナッジ理論の実践的応用

この本の核心となるのが、ナッジ理論です。ナッジって聞いたことありますか？人々の行動を望ましい方向へ「そっと後押し」する手法のことなんです。著者たちは「ナッジユニット」という専門チームで培った経験を活かして、私たち読者が自分自身を「ナッジ」できるよう、具体的な方法を教えてくれます。これを「セルフナッジ」と呼んでいて、とても実践的で面白いんですよ。

例えば、階段の前に「〇〇kcalの消費」「〇〇階までXX段」などの表示があれば、階段を利用してみようといった気持ちになりますよね。これがナッジの効果であり、その使い方を日常生活や仕事に応用する方法をたくさん紹介しています。

環境デザインの重要性

目標を達成するのに、個人の努力だけじゃダメなんです。実は、環境のデザインがすごく重要であり、望ましい行動を自然に引き出す環境の作り方を詳しく解説しています。例えば、ダイエットしたい人なら、冷蔵庫の中身を整理するだけで、食生活が改善できるかもしれません。そんな具体的なテクニックがたくさん紹介されているんです。

習慣形成のメカニズム

新しい習慣を身につけるのって、本当に難しいですよね。でも、この本を読めば、習慣形成の科学的アプローチがわかるんです。
大きく、「トリガー」「ルーティン」「報酬」という3つのサイクルを理解して、自分の性格や特性に合わせた効果的な習慣づくりの方法を学べます。例えば、毎朝ジョギングする習慣をつけたい場合、どうやってトリガーを設定し、どんな報酬を用意すればいいのか、そして、どのようにルーティン化するのか具体的に教えてくれるんです。

本書では、このサイクルを「目標設定」「プランニング」「コミットメント」「報酬」「共有」「フィードバック」「あきらめない」という7ステップに細分化し、それぞれ詳細に解説しています。これらのステップを踏むことで、目標達成の確率が高まるとされています。

読者の反応と評価

Amazonのレビューを見ると、多くの読者が高評価をつけています。

「従来の自己啓発本とは一線を画す、科学的アプローチが新鮮」
「具体的な実践方法が豊富で、すぐに行動に移せる」
「環境デザインの重要性に気づかされた」

ー＞　その他コメント

多くの読者が、根性論に頼らない、科学的アプローチで目標達成を実現する方法に共感しているようです。

魅力と特徴：科学的アプローチで夢を実現

科学的根拠に基づく信頼性

この本の最大の魅力は、なんといっても信頼性の高さです。著者たちはナッジユニットでの実務経験があり、行動科学の最新の研究成果に基づいたアプローチを提供しています。よって、読者は自信を持って目標達成に取り組めるんです。「これ、本当に効果あるの？」なんて疑問は必要ありませんね。

実際に、ノーベル経済学賞受賞者のリチャード・セイラー氏もこの本を推薦しているんです。セイラー氏は「科学的アプローチがあなたを目標達成に導く！」と評しています。この言葉だけでも、この本の価値がわかりますよね。世界的に認められた専門家のお墨付きがあるんです。

幅広い適用範囲

この本のすごいところは、仕事、勉強、趣味、健康、人生など、あらゆる場面で使える方法を教えてくれることです。個人の目標達成から組織のパフォーマンス向上まで、本当に幅広く活用できます。例えば、仕事の生産性を上げたい人も、健康的な生活習慣を身につけたい人も、この本から学べることがたくさんあるんです。

この本におすすめの読者

この本は多くの人におすすめできる一冊ですが、以下のような方には特におすすめです！

目標達成に苦戦している人
効率的に習慣を身につけたい人
仕事や学業のパフォーマンスを上げたい人
健康的な生活習慣を築きたい人
組織のマネジメントに携わる人
行動科学や心理学に興味がある人
自己啓発に科学的アプローチを求める人

ー＞　商品ページ

この本を読むことで、自分の目標達成に新しい視点を持つことができるかもしれません。ぜひ、チェックしてみてください！

目次と章構成

第１章：目標設定
第２章：プランニング
第３章：コミットメント
第４章：報酬
第５章：共有
第６章：フィードバック
第７章：あきらめない
付録１：シンク・スモール実践編
付録２：ルール（黄金律）

ー＞　詳細

著者プロフィール：ナッジユニットの創設メンバー

オウェイン・サービス
キャメロン政権時代のイギリス政府直轄組織である行動洞察チーム（Behavioural Insights Team, BIT、通称「ナッジユニット」）の設立メンバーであり、マネージングディレクターを務めました。主に公共サービス、教育、エネルギー関連プログラムを担当。現在は、行動科学をベースとしたコンサルティング会社CogCoのCEOとして活躍しています。

ローリー・ギャラガー
オウェイン・サービスと同じく、イギリス政府の行動洞察チームの設立メンバーです。オーストラリア＆アジアパシフィック担当マネージングディレクターとして、主に雇用、保健、教育、税金関連プログラムを担当しました。現在は、行動科学関連の各種提言活動を行っています。引用：紀伊國屋書店

両著者とも、行動科学の理論を実際の政策立案や組織改革に応用してきた豊富な経験を持っており、その知見が本書に詰め込まれています。

まとめ：行動科学に基づいた目標達成

「根性論や意志力に頼らない行動科学が教える目標達成のルール」は、科学的アプローチで夢を実現したい全ての人におすすめの一冊です。行動科学の力を借りて、より少ない努力でより大きな成果を得たい人々にとって、まさに待望の書と言えるでしょう。

著者たちの豊富な経験と最新の研究成果を基に、読者は自分自身を効果的に「ナッジ」し、持続可能な行動変容を実現する方法を学ぶことができます。この本を読んで、あなたも科学の力で夢を叶えてみませんか？きっと、新しい自分に出会えるはずです。

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