【目標の再設定】豊田市パーソナルトレーニングジムBODY SMILE

こんにちは！

BODY SMILEです！

今回は

目標の再設定

ということでお話ししていきます。

しっかりと期間を決めて目標を設定することは

とても大切ですが

取り組んでいる中で目標を見失うことや

無理かも…

と感じることもあるかと思います。

そんな時には今一度

設定した目標を見直してみましょう！

【目標設定してますか？】

そもそもですが皆さん

何かに取り組む時に目標は設定できていますか？

BODY SMILEはパーソナルトレーニングジムなので

「痩せたい」
「姿勢をキレイにしたい」
「体力をつけたい」
「筋肉が欲しい」
「健康を維持したい」

など多くの目標を持ったお客様に

お越しいただいております。

一度目標設定については

書いているのでぜひそちらもご覧ください！

『目標設定についての記事はこちら』

簡単に要点をまとめておきます！

・目標をより具体的にする
(痩せたい×　5kg痩せたい○)
・数字を使う
(上と似ていますがより細かい数字を意識してみよう)
・達成した後の姿を想像する
(お気に入りの服を着ておでかけする)

【目標の見直し】

改めて目標を見直す場合意識してほしいことをお伝えします！

【目標達成までの道のりが厳しすぎないか】

大きな目標を掲げることは

モチベーションにもなりいいことだと思います！

ただし

あまりにも達成が難しい目標だと

モチベーションの維持が難しく

諦めることに繋がりやすいです。

そのため

体重を10kg落としたいという時に

1ヶ月で落とすぞ！！！！！！

とした場合さすがに無理なことはわかると思います。

「体重を10kg落としたい」

だから

「今月は間食をやめて-1kg~-2kgを目指す」

というように目標に

過程を作ってあげることが大切ですね！

【簡単にできそうな目標を設定する】

今ほどお伝えしたことに繋がりますが

10kg痩せるという目標に対して

そのために

1日
腹筋50回
スクワット50回
腕立て伏せ50回

とした場合継続が難しいと思います。

やはりコツコツと毎日継続することが大切なので

1日
腹筋50回
スクワット50回
腕立て伏せ50回
どれか1つ取り組む！

という目標にして

取り組む内容に選択肢を設けてあげるのがオススメです！

やるorやらない

ではなく

①or②or③　どれにする？

とすることで

やらないという選択肢をできるだけ省くことが大切ですね！

「間食が多いから減らしたいな。」

食べないぞ！！！

ではなく

洋菓子やスナック菓子ではなく

大福　団子　たい焼き

この中から選ぼう！

「痩せたいから家で筋トレだ！毎日体動かすぞ！」

ではなく

腹筋　散歩　ランニング　ストレッチ　

今日はどれに取り組もうかな♪

という感じにしてみてください！

【まとめ】

どうでしたか？

目標を細かく分解して

・達成までの道のりを少し簡単にしてあげる
・選択肢をもたせる

この2点を意識して目標の見直しをしてみてください！

【店舗情報】

豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。

”ダイエット”
”ボディメイク”
”姿勢改善”

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【BODY SMILE広路店へのアクセスはこちら】

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豊田市広路町1-36-1
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