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食欲の秋、到来!!🍂【みよし市から通えるパーソナルトレーニングジムBODYSMILE日南店】
皆さんこんにちは!
BODYSMILEです!
朝、夜はだいぶ涼しくなり
夏も終わりが近づいてきたなあと
感じる今日この頃(笑)🍂
いよいよ秋が
やってくるわけでありますが
本当に食べ物がおいしい
季節ですよね!
今日は食欲の秋の旬の食材を
ご紹介させていただくとともに
栄養素についてと体の中での
働きも見ていきたいと思います!
サンマ
![画像6](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/60752704/picture_pc_0ff6d4e2378dccef7297f8287d43a023.png)
秋の旬の魚といえば
サンマですよね!
サンマには必須脂肪酸である
DHAやEPAが含まれています!
この二つの栄養素には
血流を整え身体中に
必要な栄養素を届けることができ
代謝の向上が期待できるのです!
次は必須アミノ酸である
ヒスチジン!
ヒスチジンは脳内で
ヒスタミンに変わり
その成分が満腹感を
与えてくれるのです!
ですので食べ過ぎも
防いでくれます!
ほかにもビタミンB12や
鉄を多く含むので
貧血予防にもなります!
貧血気味な方や
ダイエットしたい方や
食べ過ぎてしまう方に
とてもおすすめな食材です!
松茸
![画像7](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/60752750/picture_pc_16378dc277def599f64fd223992f4153.png)
旬な食材であり高級で
有名な松茸!
松茸にもたくさんの栄養素が
含まれています!
・ビタミンB
脂質や糖質の分解、体内の代謝を助けてくれる栄養素です!
肌や粘膜を綺麗に
してくれますよ!✨
・カリウム
細胞を正常に保ってくれたり
血圧を整えてくれたりする働きを持っています!
松茸は不溶性の
食物繊維便秘の予防
などにも良いですよ!
便秘改善についての記事はこちら↓
サツマイモ
![画像8](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/60752791/picture_pc_a5f7df3ab56143a9299f9338a0085fcd.png)
寒い時期のホクホクの石焼き芋はとてもおいしいですよね!
サツマイモは食物繊維が
多く含まれています!
食物繊維は腸内環境を
整えてくれるので
便秘解消効果が期待できます!
便が溜まるとむくみや
血行不良につながり
代謝が下がる原因になるので
早めの改善を!
まとめ
![画像9](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/60752859/picture_pc_f183997f8641fcfbbea649e84827fdd2.png)
どうでしたか?旬の食材に
たくさんの栄養素が
含まれており、
女性やダイエットを
行っている方には
とてもうれしい
効果ばかりですね!
もうすぐ秋がやってきます!
旬な食材を食べて
おいしく!楽しく!健康に!
過ごしたいですね!
【店舗情報】
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