【パーソナルジム&24時間ジムの選び方！】現役トレーナーが解説！！

2025年1月25日 15:59

こんにちは！
本日は、パーソナルジム＆24時間ジムの選び方に関して、現役トレーナー目線で解説していきます！！🙇‍♂️

まず、皆様が求めるのはなんでしょうか！！

→→→ 結果はもちろんのこと、トレーナーとの相性が大切だと思います！！

それも加味して解説していきます！

結論、先に答えを言ってしますと上記２点に関しまして両方同じ答えになります！🙇‍♂️

→パーソナルジムです！
こう答えたのには理由があり、全くもって営業ではありません！

特に初心者の方や中級者の方で、ボディメイクに関してのロジックを知らないのであれば、絶対にパーソナルジムです！

・有資格者（全員ではない）・経験者の指導による結果への信頼性が高い
・安全性が高い
・各個人に合わせたメニューやフォームの指導を提供

こちらに限ります！

私自身も、最初は個人で始めましたが怪我がよくあったり、つけたい筋肉がつかなかったりと、いろいろな経験をしてきました！
最初フリーウエイトゾーン（ダンベルやバーベルのエリア）が怖かったですし、、、

同じお悩みをお持ちの方も少なくないはず！
現時点で私のお客様からも同じようなお言葉をいただいております！

さらに、決められていない時間（予約をしないジム（24時間ジム））に絶対に行けますか？？

イレギュラーや疲労によって行かなくなるイメージ湧きませんか？🥺
24時間ジムの幽霊会員の割合は、最低でも20％は存在していると言われています！
もったいないですよね！

さらに、ジムに通うとなれば、目的にもよりますが最低でも週に2回の運動が厚労省からも発表されています！！

性別）女性
身長）165cm
体重）60kg
目標）4ヶ月で体重-7kg、筋肉＋2kg、ヘルシーな体になりたい
　　　→55kgイメージ

女性・男性によっても変わりますが、ホルモンバランスによって筋肉量の増加や脂肪の減少に大きく左右されます！😢

この方の場合、私は週に3回の筋トレを最低でもお勧めします！
理想はもうすこし行ないたいですが、、、

※体重の減少において、マックスでも月に現体重の5％までが健康維持しながらのダイエットになると言われております！！

しかし、いくら頻度と言っても実際にパーソナルジムで週3回となるとすこしお値段張りますよね、、、

週に2回をパーソナルジム＆週に1回を24時間ジムにすることで、最低でも週に2回の筋トレは確保できてますし、安全性におけるリスクも週3回を24時間ジム通いにするよりは66％も低下しますよね！！🔥

そこから、ご自身でのトレーニングを上達させロジックをトレーナーから学んでいけば、独立してボディメイクできるようになりますよね！！！

これが24時間ジムの正しい使い方だと思うます！

とはいえ、パーソナルジムに通い続けたいという方ももちろんいらっしゃるので、そのイメージ感の方はトレーナーとの相性を見極めつつ、継続していったらいいと思います！

いかがでしたでしょうか！！
ぜひこのブログを読んだ方から実践してみてください！！！🙇‍♂️